- Коктейли с изгаряне на мазнини
- Вкусни диетични коктейлни рецепти
- Най-добрите рецепти за смути за отслабване
Отказът от сладкиши е един от най-трудните тестове, пред които трябва да се изправят всички загуби на тегло. За щастие има много вкусни коктейли, които могат да задоволят нуждата от сладкиши и да не навредят на фигурата.
Такива коктейли са не само диетични, но и здравословни. Те съдържат много ценни за здравето вещества и компоненти, ускоряват метаболизма и, следователно, помагат за загуба на калории. Употребата на такива напитки за закуска ще има положителен ефект върху тялото, ще даде добро настроение за целия ден.
съдържание
- 1 Мазнини за изгаряне на мазнини
- 2 рецепти от вкусни диетични коктейли
- 2.1 1. Коктейл от зеле и боровинки
- 2.2 2. Бананово смути с фъстъчено масло
- 2.3 3. Вегетарианец със спанак и моркови
- 2.4 4. Хранителен пюре от бананово зеле
- 2.5 5. Коктейл с изгаряне на мазнини
- 2.6 6. Смути от кисело мляко-банан
- 2.7 7. Коктейл от боровинка мания
- 2.8 8. Пюре за питая
- 2.9 9. Пюре от вар с диня и грейпфрут
- 2.10 10. Коктейл от пъпеш, портокал, ананас
- 2.11 11. Доматен удар
- 2.12 12. Коктейл от цитрусови плодове с кисело мляко
- 2.13 13. Пюре от ананас-ягоди
- 2.14 14. Смес от грейпфрут с гръцко кисело мляко
- 2.15 15. Зеленчуков зелен сок
- 2.16 16. Напитката "цитрусов заряд"
- 2.17 17. Подхранващ коктейл Мохито
- 3 най-добри рецепти за смути за отслабване
- 3.1 18. Зелен зеленчуков пюре
- 3.2 19. Бананово-ягодово смути с круша
- 3.3 20. Пюре от плодове с киви с ябълка и банан
- 3.4 21. Киви, броколи, пюре от круши
- 3.5 22. Мандаринов пюре с моркови и целина
- 3.6 23. Пюре от пъпеш и зеле с бадеми
- 3.7 24. Оранжево-бананов пюре с моркови и овесени ядки
- 3.8 25. Smoothie с портокал, боровинка и ябълка
- 3.9 26. Пюре от черешови круши с грейпфрут
- 3.10 27. Ябълков пюре с тиквички и киви
- 3.11 28. Smoothie банан-ябълка със зеле
- 3.12 29. Кокосово водно пюре от ягоди и банан
- 3.13 30. Овесено пюре от бананов аромат на канела
- 3.14 31. Кайсиево-гроздово пюре с бадеми
- 3.15 32. Пюрета с плодове и зеленчуци
- 3.16 33. Пюре от банан-ананас
- 3.17 34. Плодови и зеленчукови коктейли със зелен чай
- 3.18 35. Прасковено нежно смути
Коктейли с изгаряне на мазнини
Те ще бъдат отлична почерпка за закуска, полезна закуска през деня, когато няма как да хапнете нещо безобидно за фигурата. Коктейли, приготвени в блендер, можете да вземете със себе си за работа или проучване.
Предлаганите рецепти за коктейли и пюре имат балансиран състав, който има ефект на изгаряне на мазнини. Поради включването на такива „десерти“ в менюто за отслабване, диетата престава да се свързва с болезнено чувство на глад и безвкусна храна.
Вкусни диетични коктейлни рецепти
1. Зеле-копринен коктейл
Ще ви трябва:
- банан;
- 1/2 чаша нарязано зеле;
- 1/3 чаша завършена овесена каша;
- бадеми, боровинки, какао.
Получаване:
Напълнете смесителя с вода до максимално ниво. Сложете всички изброени съставки, разбийте до пюре.
2. Бананово смути с фъстъчено масло
Ще ви трябва:
- лъжичка протеинов шоколадов шейк;
- 1/2 чаша нискомаслено мляко и фъстъчено масло;
- шест кубчета лед
Получаване:
Разбийте всичко в смес за около две минути или докато бучките масло се раздробят напълно.
3. Вегетарианец със спанак и моркови
Може да се готви с праскови или ягоди.
Ще ви трябва:
- белени моркови, банан и портокал;
- половин чаша спанак;
- 1 лъжица конопени семена;
- 5 супени лъжици тиквени семки.
Получаване:
Компонентите се разбиват или с вода, или с обезмаслено варено мляко.
4. Хранителен пюре от банан-зеле
Тази напитка ви позволява да отслабнете. За седмица можете да отслабнете до три килограма.
Ще ви трябва:
- круша с ябълка без кора;
- банан със зеле;
- пълна лъжица ленено семе.
Получаване:
Сложете съставките в блендер, напълнен до максимално ниво с вода, разбийте до гладкост.
5. Коктейл с изгаряне на мазнини
Ще ви трябва:
- 5 кубчета лед;
- 1 чаена лъжичка разтворимо кафе;
- 2 супени лъжици смес с аромат на шоколад
- половин чаша студена вода.
Получаване:
Разбийте всички съставки в блендер за минута и половина.
6. Кисело мляко с банан
Целодневна енергийна зареждаща напитка, препоръчана за употреба сутрин.
Ще ви трябва:
- (обезмаслено) млечно мляко;
- Прясно кисело мляко и узрели банани.
Получаване:
Разбийте киселото мляко с бананите в блендер, налейте малко мляко.
7. Коктейл Мания от боровинки
Ще ви трябва:
- студена вода или 8 кубчета лед;
- чаша боровинки;
- половин чаша праскови, малини, нискомаслено ванилово кисело мляко;
- няколко чаени лъжички екстракт от ванилия;
- чаена лъжичка лимонов сок.
Получаване:
Поставете всичко в блендер и разбийте за една минута. Мания с боровинки е готова.
8. Пюре за питая
Ще ви трябва:
- обелена и нарязана средна питайя;
- 2 нарязани средни сливи;
- 1/2 чаша кокосова вода и 1/4 чаша счукан лед.
Получаване:
Разбийте всичко в блендер, докато се образува пюреобразна маса.
9. Smoothie диня-грейпфрут с лайм
Ще ви трябва:
- нарязан половин обелен грейпфрут;
- половин чаша нарязана каша от диня;
- кокосова вода;
- чифт кубчета лед;
- чаена лъжичка изцеден сок от лайм.
Получаване:
Изсипете кокосовата вода в купата на блендера до максималната стойност, сложете плодове и лед, разбийте в продължение на няколко минути.
10. Коктейл от пъпеш, портокал, ананас
Ще ви трябва:
- 1/2 чаша нарязана пулпа от ананас и пъпеш;
- половин нарязан портокал;
- стрък мента.
Получаване:
В купа с пасатор, пълна до максимум с вода, сложете всички плодове и разбийте за не повече от 12 секунди. Поднесете напитката с портокалов резен и мента.
11. Домати удар
Напитка с много пикантен вкус, придаваща усещане за пълнота.
Ще ви трябва:
- домат и моркови;
- половин стрък цвекло и целина;
- чаша спанак и четвърт чаша магданоз;
- една и половина чаши вода.
Получаване:
Изсипете всички съставки и разбийте за около 30 секунди, докато се получи хомогенна смес.
12. Коктейл с цитрусово кисело мляко
Приготвя се с „дахи“ - кисело мляко, преминаващо през тъканта, за да се елиминира серумът, наричан още гръцки или филтриран.
Ще ви трябва:
- 450 мл прясно изцеден портокалов сок;
- чаена лъжичка лецитин;
- половин чаша дахи;
- чифт лъжици (чай) ванилов екстракт;
- лъжичка протеинова ванилова смес.
Получаване:
Смесете всички изброени съставки за половин минута или малко повече.
13. Ананасово-ягодов пюре
Ще ви трябва:
- половин чаша каша от ананас и смес от ягоди с боровинки;
- супена лъжица ванилов протеинов прах;
- 6 броя кубчета лед;
- чаша неподсладено ванилово мляко.
Получаване:
Първо разбийте плодовете с ананас и протеинова смес в продължение на половин минута, а след това добавете към тях лед и мляко и разбийте отново за около минута.
14. Смес от грейпфрут с гръцко кисело мляко
Можете да използвате не само цитрусови плодове, но и ананас. Напитката съдържа бързи въглехидрати, но допринася за загуба на тегло.
Ще ви трябва:
- Гръцко кисело мляко
- гранулирана захар;
- обелен грейпфрут.
Получаване:
Комбинирайте киселото мляко с грейпфрута и нарежете в блендер, подсладете.
15. Зеленчуков зелен сок
Дава усещане за пълнота, освежаваща напитка, която насърчава загубата на тегло.
Ще се изисква:
- половин морков, червен пипер, стрък целина;
- чифт листа от цилантро;
- 1/4 лайм и лук;
- чаша спанак;
- домат;
- една и половина чаши вода.
Получаване:
Разбийте всичко за около 40 секунди.
16. Напитката "цитрусов заряд"
Пие се веднага след разбиване.
Ще ви трябва:
- портокал и три ягоди;
- четвърт грейпфрут и две шепи спанак;
- 1/4 чаша малини;
- лъжица семена от чиа.
Получаване:
Компонентите с една и половина чаши вода се разбиват до получаване на хомогенна маса.
17. Хранителен коктейл мохито
Той дава положителен заряд на енергия, ободрява, насища и е чудесен за тези, които искат да отслабнат.
Ще ви трябва:
- 1 чаена лъжичка хлорела морски водорасли;
- 5 листа мента;
- 1/2 чаша зеле;
- половин авокадо.
Получаване:
Купата на блендера се пълни с вода, слагат се всички компоненти, разбиват се за минута, докато консистенцията стане хомогенна.
Най-добрите рецепти за смути за отслабване
Осемнадесет отлични дебели напитки от зеленчуци и плодове, приготвени в блендер, ще разнообразят менюто и ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.
18. Зелен зеленчуков пюре
- около 1, 2 сантиметра корен от джинджифил;
- половин круша и стрък целина;
- половин чаша вода;
- 3 листа пресен магданоз;
- капка ябълков оцет.
Получаване:
Разбийте всички съставки до пюре маса. Това отнема около половин минута.
19. Бананово-ягодово смути с круша
Използва се прясно - веднага след готвене.
Ще ви трябва:
- половин нарязан и обелен банан с круша;
- обезмаслено мляко;
- половин чаша нарязани ягоди наполовина.
Получаване:
След няколко секунди смесете всичко в блендер. Сервирайте с нарязани ягоди и круши.
20. Пюре от киви с плодове и ябълки
Ще ви трябва:
- половин обелен и нарязан банан с ябълка;
- Киви нарязани без кори;
- четвърт чаша счукан лед;
- 1/2 чаша бадемово мляко.
Получаване:
Налейте мляко и сложете плодовете в блендер, добавете натрошен лед в купата. Смесете масата за 10-12 секунди.
21. Киви, броколи, пюре от круши
Хранителната напитка се препоръчва прясно приготвена.
Ще ви трябва:
- нарязани на кубчета средно големи киви;
- половин чаша нарязани броколи;
- половин обелена и нарязана круша.
Получаване:
Сложете плодовете от броколи в купа, пълна с вода. Смесете всички 10-12 секунди.
22. Мандаринов пюре с моркови и целина
Ще ви трябва:
- половин нарязани моркови;
- чифт стръкове целина;
- половин чаша мандаринови клинове.
Получаване:
Напълнете купата на блендера с вода до края, разбийте напитката за поне 15 секунди, докато се образува пюреобразна маса.
23. Пюре от пъпеш и зеле с бадеми
В летните горещини тази гъста напитка може да бъде допълнена с лед.
Ще ви трябва:
- няколко чаши медена каша от пъпеш;
- 0, 5 л неподсладено бадемово мляко с аромат на ванилия;
- чаша задушено младо зеле;
- чаена лъжичка семена от чиа и банан.
Получаване:
Разбийте съставките в блендера за две минути, за да се получи гъста напитка.
24. Оранжево-бананов пюре с моркови и овесени ядки
Ще ви трябва:
- настърган морков;
- нарязана круша без кори;
- корен с портокал;
- 240 мл неподсладено бадемово мляко;
- четвърт от чаша сухи овесени ядки.
Получаване:
Първо изсипете млякото в блендера, а след това сложете и останалите съставки. Разбийте продуктите за половин минута на висока скорост, докато станат гладки.
25. Smoothie с портокал, боровинка и ябълка
Ще ви трябва:
- банан и портокал;
- чаша замразени боровинки;
- нарязана ябълка;
- 6 кубчета лед
Получаване:
Смесете плодовете с горски плодове в блендер, докато се образува еднородна консистенция.
26. Вишнево-крушово пюре с грейпфрут
Ще ви трябва:
- половин грейпфрут и обелена круша;
- половин чаша пресни череши без костилка;
- 125 мл обезмаслено мляко.
Получаване:
Налейте мляко и сложете всички съставки. Смесете напитката до 12 секунди. Сервирайте смути с череши или сервиран резен грейпфрут.
27. Ябълков пюре с тиквички и киви
Ще ви трябва:
- половин обелена и нарязана ябълка;
- половин чаша нарязани тиквички;
- среден плод от киви;
- кокосова вода.
Получаване:
За да приготвите тази диетична питателна напитка, просто разбийте плодовете с тиквички в блендер, напълнен с кокосова вода за 10-12 секунди.
28. Баничарска ябълка с какавида със зеле
Сервира се с резени ябълки.
Ще ви трябва:
- чаша нарязано зеле;
- нарязан банан и обелена ябълка;
- кокосова вода до краищата на купата.
Получаване:
За да получите тази напитка, сложете всички съставки и разбийте. 12-17 секунди са достатъчни.
29. Кокосово водно пюре от ягоди и банан
Ще ви трябва:
- нарязан половин банан;
- чаша замразени ягоди.
Получаване:
Напълнете смесителя до максимална степен с кокосова вода. Поставете всички съставки и разбийте за около 10-12 секунди.
30. Канелен аромат на бананов овес
Препоръчва се за употреба веднага след приготвяне.
Ще ви трябва:
- нарязан банан;
- 1/4 чаша овесени ядки;
- 1/2 чаша обезмаслено мляко и кисело мляко;
- 1/4 чаена лъжичка смляна канела;
- чифт десертни лъжици мед.
Получаване:
Разбийте всички продукти, докато се получи пюре. Сервирайте с банан.
31. Кайсиево-гроздово пюре с бадеми
Вкусна и питателна напитка ви позволява да се насладите на диета и да губите излишно телесно тегло. Правете го редовно, като сервирате сервирано грозде.
Ще ви трябва:
- нарязан среден кайсия;
- половин чаша грозде без семена;
- 1/2 чаша бадемово мляко;
- 1/4 чаша счукан лед.
Получаване:
Поставете изброените компоненти в блендер, разбийте за 10-12 секунди.
32. Пюрета с плодове и зеленчуци
Тази гъста напитка се сервира охладена.
Ще ви трябва:
- малка филия целина;
- половин чаша млад спанак;
- нарязана половина обелена ябълка;
- половин нарязана средна краставица.
Получаване:
Изсипете кокосова вода в пълна купа с пасатор, добавете плодове и зеленчуци. Разбийте за няколко минути, докато стане гладко.
33. Смокинг с бананов ананас
Пийте тази гъста напитка веднага след приготвяне. Може да се сервира с малини или нарязан ананас.
Ще ви трябва:
- половин чаша каша от ананас;
- половин банан;
- четвърт от чаша замразени малини;
- пълна чаша кубчета лед;
- половин чаша вода и обезмаслено мляко.
Получаване:
Поставете всички изброени продукти в блендер. Разбийте, докато се получи маса с еднаква консистенция.
34. Смути от плодове и зеленчуци със зелен чай
Вкусна и питателна напитка за изгаряне на мазнини, която ще се хареса на вегетарианците и не само.
Ще ви трябва:
- две съцветия от карфиол и броколи;
- няколко резена каша от ананас;
- зелен чай.
Получаване:
Напълнете блендера до максималния белег с чай, сложете съставките, разбъркайте всичко за около половин минута.
35. Прасковено нежно смути
Ще ви трябва:
- две средно узрели праскови без семена;
- шест несолени сливици;
- чаена лъжичка ленено семе;
- една и половина чаши гръцко ванилово кисело мляко;
- обикновено или соево мляко.
Получаване:
Разбийте всички изброени съставки до получаване на гъст и хомогенен пюре.
Въз основа на материали: homeremedyhacks.com
