Вдигане на чорапи в симулатор седнало - упражнение за прасеца. Движението е популярно сред културисти и фитнес, но се изпълнява сравнително рядко. Всички сме чували, че хайверът е генетика, така че не си струва да се „затрудняваме“ с изпомпването им. Съответно техниката на повдигане на пръстите на краката често е небрежна. Резултатът е ниска ефективност и нараняване. Като се научите да правите упражнението правилно, можете не само да избегнете много п