Ленено масло за отслабване

Не всяко ленено масло има лечебни свойства и хранителна стойност, но само това, което е получено от семена чрез студено пресоване, направено от висококачествени подбрани суровини, не е било рафинирано и загрято по време на процеса на филтриране. Бутилира се в тъмно стъкло и се затваря плътно. За да може лененото масло да запази ценните си качества, продуктът трябва да се транспортира и съхранява при температура не по-висока от +25 градуса по Целзий.

Употребата на продукта се определя от състава:

  • 10% наситени стеаринова и палмитинова киселини;
  • 20% Омега-6 полиненаситени мастни киселини;
  • 60% Омега-3 полиненаситени мастни киселини;
  • 10% Омега-9 мононенаситени мастни киселини;
  • магнезий, фосфор, алуминий и натрий;
  • провитамин А, витамини Е и група Б.

Полиненаситени мастни киселини (PUFAs) Омега-3 и Омега-6 не се произвеждат в организма, незаменими са, допълват се изключително с консумираната храна. Достатъчно количество от тези вещества може да се получи не само от ленено семе, но и от соево, орехово (орехово) масло, както и при използване на шам-фъстък и тиквени семки. Мононаситените Омега-9 мастни киселини не са незаменими, защото се синтезират в организма. В големи количества те присъстват във всички растителни и животински масла, както и в свинска мазнина, фъстъци.

Есенциалните мастни киселини, открити в лененото масло, не само влизат в тялото, но и се интегрират в клетъчните мембрани, превръщайки се в защитен елемент, който предотвратява разрушаването и дехидратацията. Това не е единствената стойност на тези съединения, те имат широк спектър от положителни ефекти върху различни системи в организма:

  1. Метаболизма. Въвеждането на ленено масло в диетата ви позволява да инхибирате производството на липопротеини в черния дроб, което ви позволява да намалите телесното тегло без никакви негативни последици, тоест да нормализирате метаболизма на мазнините.
  2. Кръвоносната система. Полезните есенциални мастни киселини намаляват количеството на кръвните съсиреци, нормализират притока на кръв, вземат активно участие в измиването на лошия холестерол, повишават съдовата еластичност и предотвратяват образуването на холестеролни плаки, намаляват тонуса на капилярите, понижават кръвното налягане и възстановяват сърдечната честота.
  3. Ендокринна система. Редовният прием на основни киселини повишава чувствителността към инсулин, което намалява риска от диабет тип 2.
  4. Храносмилателна система. Настъпва регенерация на лигавицата на органи като дванадесетопръстника, черния дроб и стомаха. Паразитите се изгонват от червата.
  5. Мозъкът. Миелиновите обвивки са изградени с участието на незаменими киселини, които повишават качеството на предаване на нервен импулс, което подобрява паметта, координацията на движенията и скоростта на реакция. Това значително намалява рисковете от развитие на Алцхаймер, сенилна деменция, болест на Паркинсон.
  6. Нервна система. Яденето на ленено масло помага за контролиране на стреса и депресията. Наличието на витамини В усилва положителния ефект, тъй като последните стимулират производството на хормона на радостта, тоест серотонина.
  7. Репродуктивна женска система. Фитоестрогенът, присъстващ в състава на полиненаситените мастни киселини, помага за стабилизиране на хормоналния баланс. Наличието на тези вещества в диетата прави много по-лесно да се толерира предменструалния период и менопаузата. Освен това има потискане на растежа на хормонозависимите тумори, ако има такива, и намаляване на риска от появата им.
  8. Мускулите. Скелетните мускули се възстановяват по-добре след интензивни тренировки. Повредените лигаменти заздравяват много по-бързо, след като получат нараняване - навяхване.
  9. Кожа. Като отлично подхранващи и успокояващи, есенциалните киселини допринасят за подмладяване на кожата. Те имат добър бактерициден ефект. На фона на редовен прием на ленено масло се подобрява не само състоянието на дермата, но и косата, както и нокътната плочка. Това става възможно благодарение на мощния комплекс от антиоксиданти, витамини А и Е.

PUFAs имат противовъзпалителни и антиалергични ефекти, тъй като имат пряк ефект върху производството на простагландини. Последните са медиатори, които са отговорни за възпалителните и автоимунните реакции във всеки орган. Омега-3 и Омега-6 намаляват производството си.

Лененото масло има безценен ефект върху състоянието на косата, кожата, ноктите, но практически не се използва при производството на козметични продукти. Това се дължи на факта, че има доста кратък срок на годност и бързо се окислява.

Най-добре е да ядете студено пресовано масло от ленени семена с цвекло, извара, моркови, кисело зеле, мед, кисело мляко и кефир. Продуктът върви добре с пуешко, пилешко, риба, ръжен хляб. Такива комбинации увеличават още повече синтеза на хормона на радостта, което е особено вярно при сезонната депресия.

Лененото масло е достойна конкуренция за сьомга, пъстърва, розова сьомга, които също са богати на PUFA, но имат по-висока цена, тъй като принадлежат към категорията на елитните риби.

съдържание

  • 1 История на лененото масло и съвременното разпознаване
  • 2 Ползи и вреди от ленено масло
    • 2.1 Положителни характеристики
    • 2.2 Противопоказания
  • 3 Как да приложите ленено масло за отслабване
    • 3.1 Народни рецепти
  • 4 Как да изберем висококачествено ленено масло "> 5 Правила за съхранение
  • 6 ленени семена
  • 7 Обобщение

История на лененото масло и съвременното разпознаване

Първият, който отглежда лен, започва в Колхида - Египет и Грузия. Навсякъде в Русия започва да сее растение през 10-13 век, въпреки че културата е била известна през втория век пр.н.е. Най-големите площи за ленени култури бяха разпределени в Новгород и Псков. Днес културата се отглежда в големи мащаби в Германия, Аржентина, Полша, България, Франция, Румъния и други страни.

Маслото, получено от ленено семе, отдавна се слави със своите лечебни качества. Този продукт е кредитиран с "отговорност" за доброто здраве на жителите на Русия в предиреволюционните времена, тъй като тогава растителните масла са присъствали в голямо изобилие. Хората от онова време не бяха запознати с много сърдечно-съдови заболявания, включително атеросклероза, а диетата не беше разнообразна.

Споменаването на „руско масло“, което често може да се намери в чужди медии, се отнася конкретно за лененото семе. Много свръх беше направена от информацията, че именно тя ви позволява да намерите втори младеж, което направи продукта невероятно популярен и известен. Робърт Кунди (известен канадски диетолог) е на мнение, че именно в лененото масло човечеството ще намери средство за запазване на младостта.

Ползите и вредите от лененото масло

Богатият състав придава на продукта много положителни свойства, но има, разбира се, някои ограничения. Не всички хора могат да използват ленено масло, така че трябва да се запознаете предварително с всички свойства на този продукт.

Положителни свойства

Ленът съдържа голямо количество калций, което беше основната причина, че маслото, получено от него, беше широко използвано за лечение на остеопороза. Редовната му употреба ви позволява да утроите нивото на калций в организма.

Наред с калция, продуктът е богат на фосфор. Заедно тези вещества са в основата на костната тъкан. Фитоестрогенът, който присъства в състава му, контролира резорбцията на костите, тоест предотвратява разрушаването.

Постоянното приемане на ленено масло влияе на външния вид. Ноктите придобиват сила, подобрява се състоянието на кожата и косата. Жените се чувстват много по-добре с ПМС и могат да понасят менопаузата по-лесно. Продуктът е полезен не само по време на бременност за самата майка, но и за бебето, тъй като ще повлияе положително върху развитието на мозъка му.

Продуктът е безценен и по време на кърмене, тъй като помага да се освободи бебето от чревни колики, но е необходимо да се въведе ленено масло в диетата само след консултация с лекар, тъй като има голяма вероятност да разстрои стомаха както при майката, така и при бебето. Други странични ефекти, с изключение на диария, не се появяват.

Продуктът е полезен за хора, страдащи от белодробни заболявания, задух, астма, суха кашлица. Вземете ленено масло при проблеми с панкреаса и щитовидната жлеза, диабет.

Тази култура насърчава отстраняването на камъни в бъбреците, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, помага за пукнатини и грапавини по кожата заздравяват по-бързо. Има положителен ефект върху зрението, прилага се от прекомерна сухота на носната лигавица, почиства организма от токсини.

Студено пресованото масло от ленено семе се препоръчва на пациенти с есенциална тромбопения и болест на Верлхоф. Паразитни организми (червеи) се страхуват от този продукт. Цялата гама от терапевтични свойства на това масло може да бъде изброена безкрайно, но описаните са напълно достатъчни, за да разберем колко е ценно за поддържане на здравето.

Противопоказания

Купувайки ленено масло, след като прочетете инструкциите, можете да видите само, че продуктът не се препоръчва при индивидуална непоносимост, но това не е напълно вярно. Не забравяйте да се консултирате с лекар, решавайки да използвате този продукт, е необходимо за тези, които страдат от следните заболявания:

  • Кератит, диария, панкреатит, жлъчнокаменна болест, вирусни заболявания;
  • Гастрит, повишена киселинност на стомаха, YABZH. Способността на ленът да стимулира стомашната секреция може да доведе до влошаване на състоянието.
  • Нарушения на клетъчната структура и затлъстяване на черния дроб, тъй като продуктът увеличава натоварването на този орган, което може да причини развитие на бъбречна недостатъчност.
  • Повишена коагулация на кръвта. Лененото масло увеличава концентрацията на тромбоцитите, което допълнително влошава положението на болен човек.

Не можете да приемате жълт кантарион едновременно с продукта. Тази комбинация може да стимулира синтеза на хиперицин. Това вещество провокира алергична реакция към дневна светлина.

Как да прилагаме ленено масло за отслабване

Няма универсален отговор на този въпрос. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на организма, но продуктът е най-активен в процеса на изгаряне на мазнини, когато човек е в покой, тоест в сън.

Това означава, че най-доброто време за получаване е вечер. Ако вземете маслото преди лягане, PUFA няма да позволи отлагането на мазнини в корема и по бедрата. Няма специфичен ефект от изгарянето на мазнини, така че подобна техника е подходяща за тези, които консумират ленено масло през деня, а не само през нощта.

Когато има само един дневен прием, сутринът се счита за най-доброто време. Пийте масло на празен стомах, около 20 минути преди хранене. Не трябва да пиете топли напитки (чай, кафе) по това време. Популярен режим се счита за 1 чаена лъжичка, първо сутрин преди закуска, а след това вечер след вечеря. За седмица количеството на консумирания продукт се увеличава до супена лъжица при всяка доза.

Не е необходимо да следвате някакъв конкретен модел. Можете просто да използвате ленено масло като част от съдовете. Препоръчва се да го добавяте към салати и закуски при готвене, както и към варена каша, супа, гарнитура, млечни продукти.

Не приемайте непрекъснато ленено масло без прекъсване. Общата продължителност на курса трябва да бъде от 30 до 45 дни, след което те трябва да направят почивка от 2 месеца.

Не се притеснявайте от факта, че загубените килограми, както се случва след приключване на много диети, ще се върнат отново. Това обикновено не се случва. Качеството на лененото масло, което е толкова прекрасно за придобиване на хармония, се дължи на факта, че не само изгаря мазнините, но нормализира функционирането на всички системи на тялото, поради което метаболизмът и други метаболитни процеси протичат правилно и мазнините не се натрупват.

Лаксативният мек ефект спомага за прочистване на организма от токсини и токсини. Диетолозите отдавна разкриват способността на лененото масло да разгражда излишните мазнини в глицерин и вода, които не се задържат в организма, а се отделят, което, разбира се, дава положителен резултат при загуба на тегло.

Закуските също не са проблем, тъй като лененото масло потиска чувството на глад и ако постоянно искате да хапнете нещо на която и да е друга система за отслабване, това желание не възниква.

Народни рецепти

Приготвя се по следната схема:

  1. Вземете 10 г ленени семена, бял равнец и листа от мента, съцветия от лайка, 20 г жълт кантарион и шипка, 25 г царевични стигми и цветя от невен, 50 г пясъчна суровина.
  2. Колекцията се раздробява старателно и се разбърква.
  3. Получената билкова маса се вари в 500 мл вряща вода, като се вземат 2 супени лъжици от колекцията и се настоява 1 час.

Получената инфузия се филтрира и пие на няколко етапа. Пресен бульон се приготвя за всеки ден.

Как да изберем висококачествено ленено масло ">

Полезно масло може да се счита само когато не е претърпяло промишлена преработка, но е произведено чрез студено пресоване. По изключение такъв продукт е в състояние да лекува и има полезни свойства.

Нерафинираното натурално масло е биологично активно. Това означава, че бързо започва да става мътна, окислена, гранясала. За да запазите продукта по-дълго, го съхраняват в непрозрачен съд в хладилника, никога не го оставяйте да стои на слънце, опитайте се да сведете до минимум честотата на отваряне на капака. Подобни мерки могат да намалят загубата на ценни качества.

Трябва да се има предвид, че с увеличаване на масовата част на витамин F срокът на годност на продукта намалява. Цената на един половин литров буркан от нерафинирано студено масло с ленено семе може да варира от 200 рубли и повече. Всичко зависи от качеството, суровината, марката.

Правила за съхранение

Те са причинени от способността на лененото масло да се окислява бързо, да губи полезни и ценни вещества под въздействието на висока температура и слънчева светлина.

Продуктът трябва да съдържа:

  • в съд, изработен от керамично или тъмно стъкло;
  • плътно запушен, за да се предотврати попадането на кислород;
  • при температури от +5 до + 20 градуса по Целзий.

Използвайте масло само до посочения срок на годност.

Кремове, маски, лосиони с добавка на магазин за ленено масло:

  • в непрозрачен плътно затворен контейнер;
  • при температура от +5 до +10 градуса по Целзий, тоест в хладилника;
  • не повече от 14-21 дни.

Наличието на гранясала миризма показва, че продуктът е станал неизползваем и вече не може да се използва.

Ленени семена

Страхотна алтернатива на петрола. Семената съдържат почти еднакъв набор от витамини и комплекси. И ако в 100 мл олио се съдържат около 898 килокалории, тогава количеството е наполовина повече в семената. Необработеното семе съдържа повече микроелементи и витамини, отколкото при последната термична обработка.

Ако сравним суровината и полученото от нея масло, първото се счита за много по-естествено и по-лесно за съхранение. Третата част от семената са фибри, които, придавайки обем на хранителната бучка, допринасят за по-доброто й движение през червата и елиминирането заедно с токсините, което го прави отличен сорбент. Мазната маса има подобен ефект, но е по-слабо изразена.

Накисването на ленените семена води до образуването на слуз, която има противовъзпалителен и обгръщащ ефект, допринася за отделянето и отхрачването на храчките при заболявания на бронхите и храносмилателната система. В допълнение, той е отличен имуномодулатор.

Невъзможно е да се проведе топлинна обработка на семена. Това прави суровините опасни, тъй като нагряването на PUFAs се придружава от образуването на свободни радикали. Препоръчва се да се яде ленено семе под формата на груб прах с голямо количество течност. Трябва да изпиете поне 1 чаша вода.

Целите семена не трябва да се консумират. Те могат да наранят лигавицата на хранопровода. Най-добре е да ги смилате преди директна употреба, така че съдържащите се вътре масла да нямат време да се окисляват. Не е необходимо семена да се ядат в чист вид.

Те могат да се добавят към пиене на кисели млека, кефир, различни приготвени ястия (супи, зърнени храни), както и да се комбинират с натурален мед, когато и двата продукта се приемат в равни пропорции и се измиват с много течност след приложение. Ако не пиете достатъчно вода, това заплашва запушване на червата.

От семената се приготвят запарки. За да получите хранителен състав, 1-2 чаени лъжички цели семена се заливат с 200 мл студена вода. Настоявайте тази смес поне 20-30 минути, като разбърквате редовно. За да запазите всички ценни полезни вещества от ленените семена, трябва да ги съхранявате, като масло, правилно. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

резюмиране

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Интересни Статии