Спортният културизъм ли е?

Всеки спорт, независимо дали е футбол или това е плуване, се характеризира с това, че целта са рекордите, поставени от човек. Но и как самият човек "> здравословен начин на живот.

Тези хора, които са негативни към културизма, както обикновено, смятат, че културистите не са силни спортисти. Ако вземете предвид зададените рекорди, тогава това е вярно, тъй като културистите не поставят никакви силови постижения. И така, общественото мнение за тези спортисти не е много положително. Всъщност много хора смятат, че културистите са само куп мускули и не може да се говори за спорт.

И тук възниква въпросът, защо културистите използват огромни тежести в тренировките: до 150 килограма, а понякога дори и до 500 килограма. Ужасяващи фигури, кажете ми. Сигурен съм, че няма да ми кажете сега, че културистите нямат огромна сила. Тези спортисти не мислят как да вдигнат повече тежести, отколкото противник. За да разберем този спорт, трябва да се потопим в произхода на културизма.

Бодибилдингът възниква в края на деветнадесети век и по-точно от 1880г. Тогава състезанието се проведе без правила, хаотично. Основната характеристика, чрез която е избран победителят, е разликата във височината между съперниците и теглото. Започвайки от Олимпийските игри, състезателите решиха да се разделят на две теглови категории за справедливост на резултатите.

Съюзът за вдигане на тежести през 1914 г. приема пет тегловни категории: до 60 килограма, до 67, 5 килограма, до 75 килограма, до 82, 5 килограма и повече от 82, 5 килограма.

Малко по-късно към тези категории бяха добавени още няколко: до 50 килограма, до 56 килограма, до 90 килограма и повече от 100 килограма. Още по-късно бяха добавени категории до 110 килограма и повече от 110 килограма, колкото е необходимо, за да се включи генетичният фактор на спортистите, които участват в състезанието.

След всичко това накрая културистите започнаха да се състезават справедливо. Всичко сякаш се оправи. Но започнаха да се появяват клопки. Те поискаха огромна сила от спортиста и в резултат на това той не трябваше да наддава на тегло и да изгражда мускули.

Според правилата на Асоциацията за вдигане на тежести, те позволяват преминаването към друга категория. Но факт е, че това може да се случи много рядко. Това се дължи на факта, че в новата категория за щангисти рекордното ниво ще бъде високо. А в новия спорт е почти невъзможно да се повиши нивото на личните постижения, следователно ще бъде много по-лесно за щангистите, ако преминат на по-ниско ниво. Когато спортист отслабне, за него ще бъде по-лесно да се запише и да го постигне в категорията с по-малко тегло.

Въпросът ми веднага възниква в главата: ако всеки спортист е ограничен в своята тегловна категория, тогава къде и защо се взимат записите ">

съдържание

• 1 Сега нека разгледаме по-отблизо самия тласък на спортиста
• 2 За културизма са много важни две неща: тренировка и правилно хранене.
• 3 В хода на учебните часове задължително започват да възникват различни видове грешки.
• 4 Видео „Бодибилдинг мотивация“

Сега нека разгледаме по-отблизо самия тласък на спортиста.

Щангистът със силата си предава инерцията на движение към щангата си и я насочва нагоре. Лентата се втурва нагоре по траекторията и започва да пада надолу с гравитацията. След няколко секунди щангист успява да направи технически лесен, но от своя страна труден трик: закачете се под мряната и я приберете към гърдите. След това идва трудната част от работата: мощно я избутайте и дръжте тежестта в ръцете си под гравитацията. Остава само да изправите краката си и е поставен рекорд!

Специален фактор за успеха на щангиста е реакцията му да даде на щангата по-висока скорост на излитане. Той е 1, 8 m / s! Не всеки може да направи това. Например, ако човек е физически силен, не е факт, че ще успее.

За да постигнат добри резултати до средата на петдесетте години, щангистите използват обичайната система от силови упражнения, докато не настъпят промени в подхода към тренировките. Сега всички упражнения трябваше да се повтарят само три пъти с максимални тежести в няколко движения от един и същи тип, които бяха отлични за постигане на най-добри резултати при подскачане и бутане. Тези промени бяха окончателни за спортистите. Много внимание бе обърнато на външния вид на спортистите.

Издръжливост на сила - това е точно това, от което културизмът се нуждае, тъй като излезе от носите на древността, които се характеризираха с много брутална практика на война. Тази практика се характеризираше с това, че се изискваше не само самата сила, но и способността да се показва много дълго време. В древни времена някои битки продължили няколко дни. Развитието на културизма е насърчавано и от каратеките. Например, веднъж Чък Норис е учил при културиста Лу Фериго.

В съвременния свят има както мъжки, така и женски културизъм. Първото състезание се проведе в САЩ, проведе се в Охайо в град Кантон. А първата победителка е Рейчъл Маклеиш през 1980 г. Оттогава започва мощен бум сред женския културизъм. Много престижна е Мис Олимпия.

Две неща са много важни за културизма: тренировка и правилно хранене.

Бодибилдърите отдават голямо значение на формата на мускулите си. Формата зависи от човешката генетика, например не можете да опъвате къси бицепси по никакъв начин. Но за да може вашата генетика да е само плюс за вас, трябва да изпълните правилните упражнения. Както се казва в поговорката И тогава вашите усилия със сигурност се изплатиха. И се опитайте да промените формата със стероиди, тази опция няма да работи. Дори може да ви навреди. В този случай никой няма да промени вашата форма, но опитен треньор може правилно да постави акцент върху вашата форма, да подчертае всичките й предимства, променяйки натоварването върху всяка част от мускула. Човек трябва само да внимава за суетата. В крайна сметка, както знаете, именно това качество може да унищожи спортист и да нанесе всякакви наранявания. Естествено. Исках да се покажа пред другите, но ползите от тренировката са пряко пропорционални на нула.

По време на часовете започват да възникват всевъзможни грешки

1. Лошо е, когато натискате пейката, сякаш отклонявате щангата от гърдите, това е следствие от лош контрол в долната точка.
2. Движенията трябва да се извършват плавно, без никакви изтръпвания. Неспазването на това може да доведе до телесни наранявания и телесни наранявания поради неравномерно разпределение на теглото.
3. Когато работите с тежести, е много важно да наблюдавате всяка секунда от упражнението.
4. Краката и ръцете ви трябва да правят упражненията симетрично в сравнение един с друг.
5. Когато работите на гърба си, никога не стеснявайте, в противен случай това ще доведе до гръбначни наранявания.

Всеки имаше грешки и ще бъде, но основното е да ги преодолее. Много по-добре е да вървите бавно, но сигурно, отколкото да гоните всичко и да не постигате нищо.

Интензивните и издръжливи тренировки изискват възстановяване и висококачествено изграждане на мускули след себе си, така че културистите просто са длъжни да спазват специално хранене.

Обикновените хора се хранят три пъти на ден. Бодибилдърите се хранят от пет до седем пъти на ден, буквално на всеки три часа. Това е добре, защото по този начин те повишават нивото на метаболизма. Често културистите могат да се видят с малки ястия с храна, това служи за намаляване на хранителните разстройства.

За културистите е много важно съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини. Протеинът е незаменим материал за тялото, той е единственият строителен материал, от който тялото се нуждае, за да се възстанови от тренировките и да изгради мускули. Спортистите, както всички знаят, се нуждаят от повече протеини, отколкото обикновените хора. Един културист трябва да изяде два грама протеин на килограм телесно тегло. Висококачественият протеин се намира в домашните птици, рибата, пилешките яйца и пуйката.

Къде мога да взема енергия за часовете, питате ме "> Видео" Бодибилдинг мотивация "