- Полезни свойства на L-карнитин
- Как да приемате L-карнитин
- Странични ефекти на L-карнитин
- L-карнитин за отслабване - видео
L-карнитинът е аминокарбонатна киселина от витаминен тип, която е отговорна за процесите на изгаряне на мазнините в тялото и превръщането му в чиста енергия. Карнитинът се произвежда в човешкото тяло и допълнително идва с храната. За независимото производство на ензима от организма са отговорни бъбреците и черният дроб на човек. Елкартининът е открит сравнително наскоро, само преди няколко десетилетия, и днес той вече се синтезира изкуствено и е доста популярна хранителна добавка в цял свят. Причината за популярността на добавката е, че по време на лабораторни тестове не са открити сериозни странични ефекти от приема на лекарството.
съдържание
- 1 Полезни свойства на L-карнитин
- 2 Как да приемате L-карнитин
- 3 странични ефекти на L-карнитин
- 4 L-карнитин за отслабване - видео
Полезни свойства на L-карнитин
L-карнитинът има много полезни качества, включително:
- активиране на процеса на изгаряне на мазнини;
- преработка на мазнини в енергия;
- унищожаване на съществуващи и предотвратяване на нови депозити на мазнини;
- понижаване на нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта;
- повишаване на естественото ниво на аденозин трифосфат (АТФ);
- стимулиране на храненето на сърдечния мускул;
- повишена производителност;
- богата оксигенация на клетките;
- съкращаване на периода на възстановяване;
- стимулиране на имунитета;
- дълготраен ефект.
В допълнение към горните полезни свойства, L-карнитинът се използва и в медицината за възстановяване на двигателната активност на хора, страдащи от бъбречна недостатъчност, а веществото се използва и за увеличаване на ефекта от лечението на атеросклероза, умора и други заболявания.
Използването на L-карнитин по време на активни спортове спомага за задействане на механизми за засилено изгаряне на мастни киселини в мускулите и по този начин увеличава количеството на аденозин трифосфат, който е универсален източник на енергия във всеки биохимичен процес по време на спорт. Обобщавайки горното, можем да заключим, че постоянната физическа активност в комбинация с употребата на L-карнитин трябва да повиши и повиши ефективността на тренировките.
Как да приемате L-карнитин
Ако тренирате интензивно поне 3 пъти седмично, имате нужда от 1200 mg L-карнитин за отслабване на ден. Тази доза трябва да бъде разделена на 2 части. Първият трябва да се приема малко преди хранене под формата на капсули, а вторият в течна форма 30 минути преди тренировка.
Общи препоръки как да приемате L-карнитин:
- 200 mg 15-20 минути преди закуска;
- 200 mg преди вечеря;
- 200 mg преди вечеря;
- 600 mg в течна форма преди тренировка.
Ако не спортувате, препоръчително е да пиете L-карнитин за отслабване по 1-2 капсули по време на хранене 3 пъти на ден. Когато телесното тегло значително надвишава нормата, препоръчителната доза трябва да се увеличи с 1, 5-2 пъти. L-карнитинът се приема 1 месец. Тогава се нуждаете от почивка за 1, 5-2 месеца.
Странични ефекти на L-карнитин
Основният страничен ефект, който е възможен при L-карнитин, е рязкото повишаване на апетита. Причинява се от основното свойство на лекарството, което е да ускори метаболизма. Много производители препоръчват да се приема L-карнитин за отслабване във връзка с микрокристални влакна (MCC). Той помага да се контролира апетита, а с него и диетата върви много по-лесно.
Диетолозите отбелязват, че при правилна диета и разумни упражнения приемът на L-карнитин за отслабване няма да доведе до промени в апетита.
L-карнитин за отслабване - видео
