Стефани Дейвис

Любимата ви поговорка>> Въз основа на материали: простоshredded.com

Стефани Дейвис видео тренировка

Кратка информация

Възраст 22 години
Място на пребиваване: Каринтия / Австрия
Височина: 163 cm
Тегло: 50 кг

съдържание

  • 1 Как започнахте културизма?> 2 Откъде черпите вдъхновение?
  • 3 програма за обучение
  • 4 С какво се гордеете най-много?
  • 5 Срещали ли сте се с някакви пречки за постигане на желания ви фитнес?
  • 6 Каква диета ядете?
  • 7 Какви добавки използвате?
  • 8 Коя е любимата ти поговорка?
  • 9 Стефани Дейвис Видео тренировка

Как започнахте културизма?

Цял живот се занимавам със спорт - конна езда, гимнастика и лека атлетика. Като дете не можех да седя неподвижно - или бягах по улицата, или играех игри с приятели. Започнах да тренирам преди 2-3 години и то доста интензивно. И тогава, и сега се съсредоточавам върху резултатите. Когато разбрах за предстоящото състезание по фитнес, реших да участвам в него, защото за това винаги съм мечтал. И аз дойдох първи!

След такова огромно постижение разбрах, че цялата ми упорита работа не е напразна.

Откъде черпиш вдъхновение "> Линдзи Рени. Техните постижения наистина са вдъхновяващи и се надявам, че някой ден ще достигна същото ниво. Това, което още ми помага в това отношение, е позитивното мислене. Благодарение на положителното мислене постигнах много по-бързо. от това, към което се стремеше.

Животът е твърде кратък, за да гониш мечти!

Обучителна програма

Понеделник: Крака

  • Удължаване на крака 5 × 10
  • Флексия на единия крак 3 × 10
  • Задни клякания на Gakmashin 3 × 12
  • Натиснете краката 3 × 12
  • Изхвърля 5 × 20 стъпки

Вторник: Ръце

  • Трицепс удължаване 4 × 10
  • Повдигане на гири бицепс 4 × 10
  • Френска преса 4 × 10
  • Ръце за къдряне с дъмбел (чук) 4 × 10
  • Повдигане на бицепса (с дланта нагоре) 3 × 10
  • 3 × 10 гръб отзад

Сряда: почивка

Ден за почивка

Четвъртък: Назад

  • Издърпване 3 × 10
  • 3 × 10 горна връзка прът
  • Една ръка с дъмбели джапанка 3 × 10
  • Т-щанга 3 × 10
  • Рамене 3 × 10

Петък: Ракла / Преса

  • Бенка преса под ъгъл нагоре 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Една ръка с окачване 3 × 10
  • Извиване (натрошаване) с тежест 5 × 10
  • Повдигане на краката в окачването на хоризонталната лента 3 × 10

Събота: Пауза

Ден за почивка

Неделя: Раменете

  • Бенч преса 4 × 10
  • Странични люлки 4 × 10
  • 4 × 10 заден повдигане на дъмбели
  • 4 × 10 брадичка

С какво най-много се гордеете ">

Срещали ли сте някакви препятствия за постигане на желания ви фитнес ">

Каква диета спазвате ">

Какви добавки използвате> Суроватъчен протеин изолат
  • Казеинов протеин
  • креатин
  • BCAA
  • L-карнитин
  • Комплекс преди тренировка (бустер)
  • мултивитамини
  • Рибено масло

    • Любимата ви поговорка>> Въз основа на материали: простоshredded.com

    Стефани Дейвис видео тренировка

    Интересни Статии