Как да понижим холестерола

Много процеси, които протичат в човешкото тяло, протичат с участието на холестерола. Това съединение може да бъде не само полезно, но и вредно. Последното възниква, когато нивото му се повиши и при човек на този фон започват да се появяват различни сърдечно-съдови патологии и заболявания. Ако не държите под контрол нивото на това вещество, образуващите се плаки напълно блокират съдовете, което може да доведе до смърт.

Повишеният холестерол може да бъде понижен у дома, но за целта ще трябва да преразгледате начина си на живот. От диетата се изисква да изключите нежелана храна, тоест да нормализирате диетата си. Важен фактор е пасивната физическа активност, както и приемането на определени лекарства. Има някои методи на традиционната медицина, които могат да помогнат за понижаване на холестерола.

Всяка от тези точки изисква задълбочено проучване. Всички аспекти, без изключение, имат свои специфични нюанси, които трябва да бъдат взети под внимание.

съдържание

  • 1 Какво е холестерол "> 2 Храни за понижаване на холестерола
    • 2.1 Бадеми
    • 2.2 Ябълки и цитрусови плодове
    • 2.3 Авокадо
    • 2.4 Овесени трици
    • 2.5 Боровинки
    • 2.6 Мастни сортове морска риба
    • 2.7 Общи препоръки
  • 3 продукта за повишаване на холестерола
  • 4 Алтернативен холестерол
  • 5 Упражнение срещу висок холестерол
  • 6 Лекарства за холестерол
    • 6.1 Статини
    • 6.2 Ниацин
    • 6.3 секвестрани
    • 6.4 Фибрати
    • 6.5 хранителни добавки
  • 7 важни съвета
  • 8 Обобщение

Какво е холестерол?

Въпросното съединение е липид, който представлява мастен алкохол със състав с високо молекулно тегло. Холестеролът играе важна роля за човешкия организъм. Благодарение на този компонент се поддържа нормалния метаболизъм, синтезират се витамини и хормони, необходими за нормалния живот.

Само 20% от общата маса на холестерола в организма идва с храна. Останалото се произвежда от черния дроб, чиято работа също зависи от него. Съединението е важно за поддържане на нормална мускулна и мозъчна дейност.

Дефицитът на холестерол води до нарушено производство на полови хормони. Веществото се съдържа във всяка клетка на човешкото тяло, а не само в съдовете. Концентрацията му в последния може да има ефект на "натрупване". Когато се наруши липидния метаболизъм, нивото на това съединение се повишава. Веществото започва да се променя - да кристализира. Когато това се случи, компонентът, който е променил формата си, започва да се заселва в кръвоносните съдове. Най-вече това свойство се проявява в "лошия" холестерол, който има ниска плътност.

Такива натрупвания в съдове водят до развитие на здравословни проблеми. Това не може да се игнорира. Ако не се предприемат действия, състоянието само ще се влоши. В някои случаи е възможна дори смърт. Въпреки това, като коригирате диетата си и се насочите към традиционната и алтернативната медицина, можете да понижите холестерола и след това, като имате ясна представа за механизма на действие върху него, го държите под контрол.

Храни, понижаващи холестерола

Сред здравословните храни, които спомагат за понижаване на холестерола, менюто трябва да включва:

бадеми

Поема безусловно лидерство в категорията продукти, които нормализират липидния метаболизъм. Тази ядка съдържа големи количества витамин Е, както и антиоксиданти. Благодарение на този състав бадемите са продукт, който предотвратява развитието на атеросклероза.

Ябълки и цитрусови плодове

Те съдържат висока концентрация на пектин и когато попаднат в стомаха, те образуват вискозна маса, която премахва излишния холестерол от тялото, още преди той да навлезе в кръвоносната система.

авокадо

Известен е с положителния си ефект върху сърдечно-съдовата система и се препоръчва за употреба от тези, които страдат от патологии на тези органи. Допринася за бързото изтегляне на лошия холестерол, тъй като съдържа мононенаситени мазнини. Авокадото е най-ефективно, когато холестеролът е на средно ниво, тоест все още не излиза извън мащаба.

Овесени трици

Отличен евтин и достъпен продукт, който понижава холестерола.

боровинка

Бери, богати на птеростилбене (антиоксидант), имат ефективен ефект върху холестерола, нормализирайки нивото му в кръвта.

Мастни сортове морска риба

Скумрия, риба тон и сьомга съдържат висока концентрация на омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху човешкия организъм и не могат да бъдат заменени с никакви други съединения. За да поддържате нормалния холестерол, трябва да се консумират поне 100 грама морска мазна риба седмично. Този продукт предпазва кръвоносните съдове от образуването на кръвни съсиреци и не позволява на кръвта да се сгъсти.

Общи препоръки

Има много сайтове и форуми, в които хората споделят своя опит в понижаването на високия холестерол. Сред тях има и такива, които получават много положителни отзиви, където пишат за ефективността на тези методи. Особено често можете да намерите препоръки, в които те пишат, че е необходимо да се използва голямо количество полиненаситени мастни киселини, пектин, фибри. Храни, богати на тези полезни съединения, помагат за нормализиране на холестерола в кръвта.

Необходимо е да се ограничи или напълно да се откаже от маслото в полза на:

  • сусамови семена;
  • соя;
  • лененото;
  • зехтин.

Тези растителни масла трябва да се консумират нерафинирани и да не се използват за пържене. Те трябва да се приемат пресни, тоест като дресинг за салати и други ястия.

Продукти за повишаване на холестерола

За да нормализирате холестерола, трябва напълно да премахнете мастните храни от животински произход от обичайното си ежедневно меню:

  • свинско месо;
  • агне;
  • мазнини;
  • масло;
  • заквасена сметана.

Вместо животински мазнини, трябва да се даде предпочитание на горните растителни масла. Освен това е полезно да ядете различни зърнени храни, семена, плодове, билки, зеленчуци.

Бял хляб и богати сладки сладкиши, както и яйца, са забранени . Вместо обичайния, трябва да ядете пълнозърнест хляб от пълнозърнесто брашно. Като алтернатива можете да вземете трици.

Препоръчва се да се съсредоточите върху храната, която е богата на фибри. Шампиони в тази категория продукти са зеленчуци, сред които предпочитание трябва да се даде на зелена салата, цвекло и зеле. В аптеките и отделите, специализирани в здравословното хранене, фибрите се продават готови.

Народни средства за лечение на холестерол

Преди появата на традиционната медицина имаше много начини да се избегнат сърдечни и съдови заболявания, които се развиват на фона на високия холестерол. Освен това има профилактични средства, които позволяват навременна профилактика на нарушенията на липидния метаболизъм, както и положителни ефекти върху общото състояние на организма.

Ето няколко рецепти, които можете да използвате за борба с високия холестерол:

  1. Настойката, направена от корен на валериана, натурален мед, копър семена, перфектно почиства кръвоносните съдове, успокоява нервната система и укрепва организма.
  2. Чесновото масло е добро за понижаване дори на най-високите нива на холестерола. Подготовката на инструмента е доста проста. Десет скилидки чесън се прекарват през преса и след това се изсипват в 500 мл зехтин. Настоявайте маслото поне седмица, а след това го използвайте като дресинг за салати и други ястия.
  3. Тинктурата на алкохол върху чесъна е призната за доста ефективна и има много положителни отзиви като средство, което намалява високия холестерол. Приготвя се от триста грама нарязан обелен чесън и чаша алкохол. Настоявайте състав на тъмно място в продължение на 8-9 дни.

Приемайте лекарството с постепенно увеличаване на дозата. Първо пийте по 2-3 капки на ден, а след това докарайте количеството до 20. На следващо място, всеки прави обратното, тоест намали броя до минимум. С други думи, в деня след изпиването на 20 капки, тинктурите постепенно намаляват броя си до 2.

Общата продължителност на курса е две седмици. По време на първата тинктура се приема с увеличаване на дозировката, а на втората с намаляване. За да смекчи ефекта, осигурен от продукта, тъй като има доста неприятен вкус, трябва да се консумира едновременно с мляко. Повторното лечение с чеснова спиртова тинктура се препоръчва не повече от веднъж на три години.

Често в борбата срещу високия холестерол се използват различни лечебни билки:

  1. Липа на прах . Това народно лекарство се приема перорално. Получава се от липов цвят. В сушен вид тази суровина може да бъде закупена във всяка аптека. Цветята се смилат в кафемелачка и се пият три пъти на ден, по една чаена лъжичка. Продължителността на лечението е тридесет дни. След двуседмична почивка, терапията се възобновява отново, като прахът се измива с много вода за още един месец.
  2. Тинктура от прополис . Друг ефективен препарат за почистване на кръвоносни съдове. Приема се тридесет минути преди хранене. Дозировката е 7 капки, които се разреждат с две супени лъжици обикновена питейна вода. Общата продължителност на приема на това лекарство е 4 месеца, през които ще се отдели излишък от холестерол.
  3. Квас на желифер . Това е отлично народно лекарство, което помага да се отървете от високия холестерол. Жълтеница се продава в аптека. В допълнение, тази трева може да бъде събрана със собствените си ръце. Основното е да приготвите правилно тази напитка. Квас не само помага за почистване на кръвоносните съдове, но също така има благоприятен ефект върху паметта, облекчава раздразнителността и главоболието, а също така нормализира кръвното налягане.
  4. Златни мустаци Тази билка се използва и в борбата срещу високия холестерол. Тинктурата от златен мустак може да се използва редовно. Той помага да се предотврати по-нататъшното повишаване на холестерола, тоест да се поддържа нивото му под контрол.
  5. Тинктура от невен Това е още едно ефективно средство, което ще помогне за решаване на проблема със запушването на кръвоносните съдове. Пие се през месеца три пъти на ден по 25-30 капки.

Не е необходимо да се готви никакви тинктури, има билки, които могат да се консумират пресни. Алфалфа принадлежи към такива. Ако няма начин да го съберете, можете да опитате сами да отгледате малко количество от тази билка.

Упражнение срещу висок холестерол

Ако не промените обичайния си начин на живот на по-мобилен, няма да е възможно напълно да решите проблема със запушените съдове. Спортните натоварвания под една или друга форма задължително трябва да станат един от основните компоненти на комплексните мерки срещу високия холестерол в кръвта. Освен това, поради физическа активност, се намаляват рисковете от развитие на заболяване като атеросклероза.

Без спорт е невъзможно бързо и ефективно да се справим с високия холестерол. Натоварванията на мускулната тъкан правят запушвания в кръвоносните съдове да се разрушават. Освен това физическата активност допринася за факта, че лошият холестерол започва да намалява.

Друг приятен бонус е, че благодарение на спорта е възможно да се поддържате в страхотна форма и да имате тонизирана фигура и своевременно да предотвратите отлагането на подкожни мазнини. Според много научни изследвания спортисти с високи нива на холестерол са много по-малко вероятни от тези, които не спортуват.

Това не означава, че трябва да станете професионален спортист. Достатъчно е просто да правите гимнастика, да плувате или да посещавате спортен раздел, който харесвате.

Холестеролни лекарства

Не винаги спортните натоварвания, нормализирането на храненето, народните средства помагат за бързо справяне с високия холестерол. Има моменти, когато не можете да направите без лекарства. Ако терапията включва домашно лечение, трябва да обърнете внимание на следните лекарства.

статини

Те са група лекарства, които бързо и ефективно влияят на излишния холестерол. Те трябва да бъдат в кабинета на домашната медицина на всеки, който е изправен пред нарушение на липидния метаболизъм.

Сред статините най-забележимите са: симвастатин, флувастатин, правастатин и ловастатин. Тези лекарства са високоефективни, следователно, те винаги са популярни. Статините се приемат преди лягане, когато нивото на производство на холестерол е максимално. Безспорното предимство на тази група лекарства е, че те се абсорбират добре и на практика са лишени от странични ефекти.

Никотинова киселина

Той помага да се отървете от излишния холестерол, но само когато лекарството се приема в големи дози, което не е безопасно, тъй като може да провокира силна треска, придружена от повишено изпотяване.

секвестранти

Те се отличават с бърза изходна норма на излишния холестерол. Сред положителните свойства на секвестрантите трябва да се отбележи, че те блокират усвояването на мастни липиди през стените на стомаха за определено време.

Сред най-популярните и ефективни лекарства от тази група трябва да се отбележи: Колестипол, Холестирамин, Колестид.

Тези лекарства се препоръчва да се приемат само след консултация със специалист, тъй като имат редица ограничения за приемане. Освен това е забранено използването на тези лекарства с други лекарства.

фибрати

Те са производни на фибри специална киселина, които имат сходен ефект с никотиновата киселина, но в по-слабо изразена и прогресираща форма.

Хранителни добавки

Те не са лекарства, но са биологично активни добавки. Те не са витамини, но също така е невъзможно да бъдат класирани като хранителни продукти. Добавките могат да бъдат причислени към междинния вариант, но ако ги изберете правилно, те не само ще подобрят здравето ви, но и ще нормализират концентрацията на холестерол в кръвта.

Най-достъпната биологична добавка, която може да се закупи в аптеките, е рибеното масло. Предлага се в капсули, което прави приемът му не толкова неприятен. Ползата му се състои в съдържанието на специална киселина, която потиска производството на липопротеини с ниска плътност, тоест лош холестерол.

Важни съвети

Има няколко прости съвета за понижаване на холестерола у дома:

  1. Спрете да се изнервяте . Не се напрягайте и се дразни над дреболии. Поради стреса често се развива атеросклерозата.
  2. Напуснете лошите навици. Трябва да откажете да пиете алкохол и да пушите. Тези навици влияят неблагоприятно не само на кръвоносните съдове, но и на тялото като цяло.
  3. Ходете повече пеша. Ако няма време за вечерни разходки, можете просто да не стигнете до една спирка нито у дома, нито на работа, а да продължите пеша. Той е много полезен и полезен за здравето.
  4. Отървете се от излишните килограми. Мастните отлагания допринасят за развитието на атеросклероза.
  5. Постоянно следете кръвното си налягане. Атеросклерозата често се развива на фона на хипертония.
  6. Гледайте хормоналния фон. Нарушеният метаболизъм води до влошаване на липидния метаболизъм и провокира повишаване на холестерола.

резюмиране

Бързото понижаване на холестерола у дома, ако следвате горните съвети и препоръки, не представлява особени затруднения. Не трябва да задавате само целта за понижаване на холестерола, когато той започне да намалява. Най-добре е да предотвратите този проблем, отколкото да се справите с него по-късно. Това важи особено за категорията хора, които са изложени на риск или вече са се сблъскали с висок холестерол в кръвта.

Интересни Статии