Обикновено нараняване на гърба също се появява поради твърде голямо тегло или неправилна техника.
Видове наранявания:
1 - Ако гърбът ви е "болен", тогава мускулите ви са повредени.
2- Ако имате остри болки, най-вероятно имате изместване на прешлените.
Ако изтръпването на крайниците все още се добавя към вашите симптоми, тогава имате нарушение на инервацията на долните крайници. Този симптом често е характерен при наличието на така наречените междупрешленни хернии, които от своя страна са следствие от нарушения на микроциркулацията в дълбоките мускули на гръбначния стълб. Както разбирате, независимото участие в диагностиката и лечението е изпълнено с последствия. Независимо от това, което можете и трябва да направите сами ">
- Извиване легнало на пода със свити крака. Опитайте се с лакти да достигнете колене при издишване (20-40 повторения).
- След това вземете контрастен душ, за предпочитане студен (много студен) душ за 5-10 секунди.
- След това ще ви бъде много по-лесно да направите разтягащия комплекс в произволен ред за 10-15 минути.
Тези упражнения могат да се изпълняват няколко пъти на ден. Първите пъти най-вероятно ще бъдат болезнени, но изпълнявайки тези упражнения, възстановяването ще бъде много по-бързо, ако просто легнете на леглото.
Плуването в басейна също е добре възстановено, лекарите често го препоръчват.
За в бъдеще ... Преди да вземете изключително тегло, помислете защо ">
