Всеки спортист се стреми да намери красиво и мощно мускулесто тяло с минимум телесни мазнини. Добре планирана програма за обучение и периоди на възстановяване, балансирана диета, при която продуктите се подбират според целта, могат да постигнат този резултат. Друга техника за изграждане на мускул, до която прибягват повечето спортисти, е използването на различни спортни добавки.
съдържание
- 1 Безопасни добавки за мускулен растеж
- 1.1 печалба
- 1.2 Протеин
- 1.3 Аминокиселини
- 1.4 Креатин
- 2 анаболни стероиди
- 3 Заключение
- 4 видео ревю
Безопасни добавки за растеж на мускулите
Налични са много спортни лекарства, но най-безопасните са:
Gainer
Това е смес от въглехидрати и протеини, наситени с много хранителни вещества, активиращи растежа на клетките на мускулната тъкан. Той е особено полезен за ектоморфи, които имат проблеми с напълняването поради високата метаболитна скорост. Тази добавка е с много високо съдържание на калории и не е подходяща за тези, които са склонни към бързо напълняване, тоест ендоморфи. Тези спортисти са по-добре да приемат други добавки.
протеин
Състои се от протеин - строителен материал за мускулната тъкан, което прави това лекарство най-доброто за мускулния растеж. Тази добавка може да се приема от хора с различна физика, използвана с аминокиселини или креатин.
Аминокиселини
Това са веществата, които образуват протеина, необходим на организма за поддържане на нормални функции за растеж и възстановяване, синтеза на антитела и хормони. Комплексите от аминокиселини са лекарства за регулиране на катаболизма, процеса на възстановяване и умствената дейност. При културизма аминокиселините се приемат като добавки BCAA, състоящи се от изолевцин, валин, левцин. Комплексът съдържа 35 процента от общия брой аминокиселини, присъстващи в мускулната тъкан, които имат пряк ефект върху анаболните и възстановителните процеси.
креатин
Тази безобидна спортна добавка увеличава мускулната маса, анаеробната издръжливост, показателите за сила. Лекарството играе важна роля за живота на човека, което е сравнимо с функцията на мазнини, въглехидрати, протеини. Креатинът, присъстващ в мускулните влакна, е пряк участник в енергийния метаболизъм.
Анаболни стероиди
AS (анаболни стероиди) се считат за най-ефективните лекарства, които осигуряват висок мускулен растеж. Те имитират механизма на действие на тестостерона - основния мъжки полов хормон. Стероидите се използват изключително от професионални културисти. Това се дължи на факта, че лекарствата от този клас имат странични ефекти.
Анаболният ефект на стероидите се проявява в следните показатели:
- мускулна печалба до 10 килограма на месец;
- повишаване на издръжливостта и показателите за здравина;
- укрепване на костната тъкан;
- по-ниски мазнини в тялото.
Приемът на стероиди може да доведе до следните странични ефекти:
- маскулинизация;
- простатна хипертрофия;
- вирилизация;
- атрофия на тестисите;
- косопад.
заключение
Изборът на лекарство за мускулен растеж директно зависи от крайната цел. Феновете, които не планират да участват в състезания, трябва да се ограничат до прием на BCAA комплекс, такива добавки като креатин, гейнер или протеин. Бодибилдърите, които възнамеряват да се занимават с културизъм на професионално ниво, трябва да обърнат внимание на анаболните стероиди. Основното е да се спазва дозировката и режима на дозиране, препоръчани от специалист. Освен това трябва да се помни, че стероидите не се препоръчват да се приемат до 25 години. Това се отнася както за мъжете, така и за жените.
Видео ревю
