Ана Делия - женски фитнесПрочети Повече

Как стигнахте до културизма?
Откъде черпиш мотивацията ">
Обучителна програма
Ако бихте могли да изберете само 3 упражнения, кои бихте избрали и защо "> Deadlift на прави крака - перфектно тренира задната част на краката и задните части.
Бензопресата на Арнолд - това упражнение ми помогна да тренирам прилични размери на делтоидните мускули. Наистина страхотно упражнение.
Лунги - това упражнение може да се изпълнява навсякъде, то перфектно формира квадрицепс и бедрата.
Каква е вашата диета ">
Когато трябва да отслабнете, правите високоинтензивни интервални тренировки или правите редовни кардио тренировки ">
Какви добавки приемате "> глутамин)
Амино Трен (BCAA)
Concret (креатин)
Pump Exteme (преди тренировка)

Любимият ви цитат "> Въз основа на материали: простоshredded.com
Ана Делия - Видео
Опции:
Възраст 34 години
Височина: 160 см
Тегло: 53 кг.
съдържание
1 Как стигнахте до културизма "> 2 Откъде получавате мотивация?
3 програма за обучение
4 Ако бихте могли да изберете само 3 упражнения, кои от тях бихте избрали и защо?
5 Каква е вашата диета?
6 Когато трябва да отслабнете, правите ли високоинтензивни интервални тренировки или правите редовни кардио тренировки?
7 Какви добавки приемате?
8 Кой е любимият ви цитат?
9 Ана Де Делия - Видео
Как стигнахте до културизма?

През целия си живот бях доста атлетичен. Когато бях по-млада, спортувах различни спортове, включително плуване, балет и гимнастика. В училище бях член на екипа на трасето и полето, както и на екипа за скоростно пързаляне.
Винаги ми беше мечтата един ден да стана спортист. Докато тренирах в екипа за фигурно пързаляне на кънки, имах възможност да отида в Меделин, Колумбия, като член на националния отбор на Пуерто Рико. Представянето на вашата страна на състезание от това ниво е едно от най-запомнящите се събития в моя живот.
Когато бях малка, се занимавах с фитнес, за да отдам място на стреса. Винаги се стараех да поддържам ума и тялото си активни, за да се разсейвам и да не мисля прекалено много за домашните си проблеми. Младостта ми не винаги беше слънчева и дъгова, понякога у дома се чувствах като на бойното поле.

Баща ми беше много строг заради биполярното си разстройство и родителите ми постоянно ругаеха.
Тогава родителите решиха да се разведат, но по това време беше доста трудно да се направи, но, слава богу, малко по-късно баща ми започна да се бори с героя си и започна да ходи на църква седмично. Той стана различен човек след това. Изглежда, че всичко става по-добре, докато нещата не дойдат в къщата ни, и получихме неочаквана новина, че баща ми има рак и има само кратко време да живее. И след няколко месеца брат ми почина неочаквано при автомобилна катастрофа.
Тогава пет месеца по-късно баща ми почина на ръце след коледните празници, това ми разби сърцето и аз станах много депресирана. Спрях да ходя на фитнес, а също загубих интерес към запознанствата. Година след като баща ми умря на Деня на благодарността, братовчед ми беше убит случайно в мина, но трябваше да остана силен за семейството си.

Накрая, един ден бях приет в една от най-добрите агенции за модели Next в Маями. Отлетях за Маями и останах при роднини. Имах план да намеря работа и да постигна мечтата си, да работя като фитнес модел, но Бог имаше различен план.
Две седмици след пристигането си в Маями, друг удар ме очакваше, може би най-големият от всички.
По-малкият ми брат, този, когото нарекох „моя двойник“, имаше инцидент на мотоциклет. На следващия ден отлетях обратно към Пуерто Рико, но той никога повече не можа да отвори очи.
Мина една седмица и той умря, спомням си последните му думи, преди да замина за Маями: „Не ходете там сам, вземете ме със себе си“. След това почувствах опустошение, пропаст вътре и се потопих в дълбоко чувство на самота. Той беше повече от брат ми: приличаше на син и приятел - всичко наведнъж. Бях толкова шокирана няколко седмици, че дори не можах да говоря. Думите просто не можеха да излязат от устата ми, бях като зомби. Изгубих душата, силата и силата си на воля.
По време на депресията си наддадох тегло и не исках да напускам дома, за да не се срещам с приятели.
Благодарение на помощта и любовта на моето семейство, приятели и Бог, постепенно започнах да възвръщам силата си. Спомням си как веднъж плаках и все още не можех да говоря, а на фитнес фитнес дивовете бяха показани по телевизора - гледах и си мислех как искам да бъда като тях.
Това не беше просто желание да имаш такава физика, беше желание да се върнеш към живота, да имаш смисъл отново. Тогава е време да спрете да съжалявате за себе си. Бавно започнах да набирам сили и отново отивам на фитнес. Хареса ми как тялото ми се трансформира и започнах да отделям все повече и повече време за тренировки.
Присъединих се към треньорския екип, за да помогна в шоуто и за моя изненада заех второ място в моето състезание по бикини NPC - след тази победа не мога да спра да тренирам досега. Намерих перфектната платформа, която ви позволява да комбинирате фитнес и бизнес с модели. Бодибилдингът промени живота ми и ми даде нови цели.
Винаги има нещо ново, нови впечатления, бодибилдингът дава шанс, вдъхновява хората и наистина променя ситуацията в този свят!

Откъде черпиш мотивацията ">

Обучителна програма

Обичам кръговите тренировки (упражнения в комплекса, троен сет и гигантски комплект), когато сърцето ми бие постоянно по време на тренировка - страхотно е. Също така обичам да правя капки за всякакви мускулни групи.

Понеделник - Крака / Преса