Отслабване с джинджифил: доказани рецепти

Джинджифилът за отслабване е такава история на ужасите за фитнес професионалистите. Всеки трениращ се страхува, че един ден любител на джинджифила, който изгаря мазнините, ще дойде при него и ще откаже да спазва рационалните правила за хранене. Трудно е да се убедят онези, на които за пълно щастие им липсва вълшебна рецепта. Но това не означава, че всички народни рецепти не работят. Защо отслабването с полезни растения има право да съществува ">

съдържание

  • 1 Полезен ли е джинджифилът за отслабване и лекарства с него
  • 2 Как се изгражда диета с джинджифил и какви са нейните принципи
  • 3 Предупреждения и противопоказания
  • 4 рецепти за диетични напитки и ястия от джинджифил
  • 5 чая на базата на джинджифил
    • 5.1 Класика с лимон и мед
    • 5.2 С чесън
    • 5.3 С репички
  • 6 Други напитки и коктейли с джинджифил
    • 6.1 Кефирна напитка
    • 6.2 Пюре от кефир от джинджифил
    • 6.3 Тоник с кардамон и мента
    • 6.4 С червени боровинки
  • 7 Салати, десерти
    • 7.1 Джинджифилови и ябълкови венчелистчета
    • 7.2 Диетичен джинджифилов сладолед
    • 7.3 Зеленчукова салата с джинджифил
    • 7.4 Натрошено зеле
  • 8 различни народни рецепти с джинджифил

Полезен ли е джинджифилът за отслабване и лекарства с него

Джинджифил за отслабване или по-скоро хранителни добавки, чайове и кремове с неговия екстракт е доста популярен продукт в Интернет. Средствата с джинджифил ни обещават загуба на тегло без усилия поради ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита. Милиони долари се правят на тези, които отслабват, докато проблемът със затлъстяването все още не е решен.

Оценен обективно, джинджифилът помага:

  • Да се ​​отървем от запека е леко спазмолитично средство, което засяга състоянието на червата. Коренът от джинджифил също съдържа диетични фибри, но малцина ще го изядат в такъв промишлен мащаб за борба с атоничния запек. Има доказателства, че гингеролът (коренното етерично масло) помага за тонизиране на червата, но степента му на ефективност не е известна. В народната медицина джинджифилът е компонент на "стомашни чайове" и многобройни лекарства за отравяне;
  • „Изцеждайте“ малко водно тегло - има лек диуретичен ефект, особено ако пиете чай с джинджифил и витамин С от лимон или грейпфрут, а не просто дъвчете корена. Отокът е често срещан проблем на тези, които спортуват много, пият доста малко вода и не следят количеството магнезий и калий в диетата. В народната медицина чаят от джинджифил се използва в комбинация с листа от червена боровинка за цистит, тъй като гингеролът има и противовъзпалителен ефект;
  • По-ниски нива на кортизол - тази информация не е научно доказана, поне сред ефективните антикортизолни лекарства са само гама-аминомаслената киселина и естествените анаболици като лаксогенин. Но източниците на традиционната медицина настояват, че джинджифилът понижава кортизола. Ако това е вярно, отслабването ще бъде по-лесно, особено за тези, които са останали в стрес или вече са придобили нарушение на въглехидратния метаболизъм. Но на практика „кортизолното затлъстяване“ е много по-рядко от баналното преяждане, копнежа към сладкиши и мазнини и недостатъчното ниво на физическа активност;
  • Gingerol е наистина термогеник . Веществата, които повишават телесната температура с 1-2 градуса, помагат да се изразходват повече калории. Една проста балансирана диета, която е пълна с въглехидрати, работи нещо подобно. Но на "изсушаване" с тяхното ограничение, мнозина използват зелен чай, гингерол и други термогенетични средства, за да поддържат тялото.

Важно: в спорта се използват добавки от джинджифил за намаляване на мускулните болки. Крепатура е болка с възпалителен характер. През 2010 г. учените доказаха, че малко натрошен джинджифил действа почти по същия начин като аспирин или други противовъзпалителни лекарства. Засилва ефекта на куркумата помага.

Джинджифилът е естествен енергетик с възстановяващ ефект:

  • Повишава налягането;
  • Помага за прочистване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки;
  • Намалява болката;
  • Ускорява кръвообращението;
  • Борба с метеоризма;
  • Помага да се отървете от гаденето;
  • Подобрява усвояването на месо и тежки храни;
  • Засилва секрецията на стомашния сок;
  • Популяризира апетита

Как така, той е за отслабване ">

Как се изгражда джинджифилова диета и какви са нейните принципи

Джинджифиловата диета, за щастие, не се състои само от джинджифил и чай, базирани на него. Въпреки че в „древния“ Интернет до 2000 г. можете да намерите рецепта за здравословна напитка, базирана на 1, 5 литра минерална вода, супена лъжица мед или кленов сироп, лимонов сок и смес от кайенски пипер и смлян джинджифил в количество от 5 г от всяка подправка. Напитката трябваше да се пие всеки ден, вместо храна. И след това вечер поставете клизма. В резултат на това 10 кг трябва да отидат за 10 дни. Казват, че Бионсе отслабнала, а тя оцеляла. Но това е неточно, както при другите "звездни" диети.

Като цяло, джинджифиловият чай не препоръчва строги диети „без храна“. По-балансираните опции също ще ви помогнат да отслабнете, например, редовно хранене с малък дефицит на калории.

Чаят от джинджифил е добър и също като трениращ изотоничен. Тогава има смисъл да добавите малко малтодекстрин или дори обикновена захар и да намалите концентрацията на чаените листа. Но идеята не е подходяща за тези, които имат неприятни усещания след консумация на подправки

Преди да преминете на диета, трябва да сте сигурни, че:

  1. Можете да пиете джинджифилови напитки неподсладени . Най-много можете да добавите нещо като стевия или инулин. Популярният съвет относно подслаждането на джинджифиловите напитки с мед е лош само защото медът е същият точен източник на прости въглехидрати като захар и с надеждата, че незначителният термогенен ефект „се изравнява“ е доста наивен;
  2. Недостигът на калории, дължащ се на прости въглехидрати, е създаден и присъства от дълго време, за да може тялото да се освободи активно от мазнините. Джинджифилът е само помощник. В спорта такива неща включват, когато количеството въглехидрати спадне под 3 g на 1 kg телесно тегло и апетитът за монотонна диета, богата на фибри и протеини, изчезне.
  3. По отношение на загубата на тегло има поне някакъв вид физическа активност . С офис начин на живот и липсата на дейности на открито е изключително трудно човек да се храни с дефицит на калории, тъй като просто ще трябва да яде твърде малко, за да поддържа необходимите числа. Комбинирайте всяка гимнастика с телесно тегло или тренировки с тежести, с аеробни упражнения, като плуване, ходене, колоездене или кардио във всеки наличен симулатор. Подходящи са и аеробни групови уроци като стъпка или тай-бо;
  4. Храненето е балансирано . Трябва да консумирате най-малко 1, 5 г протеин, 2-3 г въглехидрати и 1, 2 г мазнини на 1 кг телесно тегло. С времето количеството на мазнините може да се намали до 1 g, но въглехидратите не трябва да „падат“ по-малко от 2 г. Ако не можете да създадете дефицит с тези числа, увеличете домакинската активност, тоест ходете повече по стълбите, ходете по магазини на велосипед, отидете на разходка, изключете пътуванията в превозни средства с дължина 2-3 спирки и спрете да седите у дома през уикенда. Учените са доказали, че любителите на кучета, които са принудени да ходят 2 пъти на ден, поддържат здравословно тегло по-дълго и губят тегло по-бързо. Не се насърчавате да си направите приятел с четири крака, просто го приемете за даденост - този, който измине повече километри в обикновения живот, ще стане тънък;
  5. Времето на „диета с джинджифил“ е ограничено . Ако диетата съдържа и напитки с черен пипер и канела, по-добре е да не ги пиете по-дълго от 3 дни подред, тялото може да се разбунтува и да не прости такова насилие. Всякакви признаци като киселини, оригване и болка в храносмилателния тракт - отмяна на диетата;
  6. "Отслабване с джинджифил" може да причини повишаване на налягането и болка в сърцето . Това важи особено за тези, които злоупотребяват с кофеин в диетата с джинджифил и пият много зелен чай. Струва си да се отнасяте внимателно към джинджифила, за да не претоварвате тялото.

Няма „съмнителна“ храна в диетата с неизвестно съдържание на калории и състав. Това включва всички сложни салати и ресторанти. Можем само да предположим какво наистина има и как се приготвят тези ястия.

Важно е също начинът на живот да бъде здравословен. Понякога злоупотребата с чай от джинджифил води до нарушаване на съня поради силен стимулиращ ефект. Но в процеса на отслабване е важно да се поддържа режим, за да не се нарушава хормоналния баланс. Затова е по-добре да започнете да пиете чай от джинджифил слаб и да не злоупотребявате с количеството.

Джинджифиловата диета според повечето експерти не е съвместима с алкохола, употребата на всякакви стимулиращи централната нервна система вещества и повечето хапчета за диета. Съвременните хранителни добавки съдържат голям брой стимуланти и всичко това заедно може да доведе до повишаване нивата на кортизола, загуба на сън и нарушения в процеса на възстановяване на организма.

Предупреждения и противопоказания

Информацията за този блок е взета от източници на традиционната медицина. Общото правило е, че джинджифилът не трябва да се консумира, ако се почувства някакъв дискомфорт или болка след това.

Струва си да останете на редовна балансирана диета, ако:

  • След като пиете чай, боли и „дърпа“ стомаха и червата;
  • Започва разрушаване на храмовете и тилната област;
  • Хвърля се в топлина и студ;
  • Появява се тахикардия;
  • Издърпва областта на щитовидната жлеза;
  • Неприятни усещания в десния хипохондриум;
  • Горчиво в устата

Всичко това означава, че е необходимо да се подложи на медицински преглед, а чаят засега трябва да бъде изключен. Може би подправката просто „излага“ здравословни проблеми, но може би индивидуалната непоносимост се проявява по този начин.

Честите противопоказания за употребата на джинджифил са следните:

  • Употребата на антикоагуланти;
  • Проблем със съсирването;
  • Висока температура и възпалителни заболявания;
  • Високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм;
  • Заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища.

Противопоказанията за джинджифил важат за всички хранителни добавки с него.

Диетични напитки и джинджифилови рецепти

Напитки с джинджифил се препоръчва да се пият преди хранене, преди всяко основно хранене. Но ястията с джинджифил могат да бъдат включени в диетата произволно, когато искате.

Чай от джинджифил

Класика с лимон и мед

  • Около 2 см от корена се стрива;
  • Налейте 2 чаши вода;
  • Варете 12-15 минути;
  • Добавете лимонов сок и щипка зелен чай;
  • Пийте с мед

Тази рецепта има вариации. Можете просто да заври водата и да поставите настъргания корен от джинджифил и зелен чай в чайника. Залейте всичко с вряла вода и оставете да изстине. Когато течността достигне стайна температура, можете да я изпиете.

С чесън

Тази рецепта се препоръчва като средство за сезонен спад на имунитета, настинки, болки в гърлото.

  • Натрошете скилидката чесън;
  • Смесете с лъжица настърган джинджифил;
  • Залейте с 2 чаши вода на 90 градуса;
  • Варете 20 минути

Това средство се препоръчва да се пие на малки глътки през целия ден. Можете да се отървете от миризмата на чесън, като дъвчете магданоз. Този метод е добър за „източване“ на излишната течност и за допълнителни витамини и антиоксиданти. Магданозът е отличен диуретик.

С репички

Черната и зелената репичка са по-често срещани в рецептите за кашлица, отколкото в чайовете. Сокът от репички не само допринася за елиминирането на храчките, но също така помага да се отървете от натрапчивото желание за кашлица. Репички - лек диуретик

Можете да си направите чай с репичка така:

  • За една четвърт чаена лъжичка канела и половин джинджифил вземете супена лъжица настъргана репичка;
  • Поставете в чайник;
  • Налейте 90 градуса с вода
  • Тази напитка се препоръчва да се консумира с мед, но само ако няма алергия към нея.

Други напитки и коктейли с джинджифил

Говорим за така наречените „коктейли за изгаряне на мазнини“ с подправки. Приготвят се чрез добавяне на подправки към кефир или суроватка. Коктейлите помагат да се отървете от запека и заменете едно хранене. Често се препоръчва да ги пиете за вечеря, но е възможно вместо първата или втората закуска, ако няма апетит.

Кефирна напитка

В чаша кефир добавете:

  • Вземете голяма щипка смлян корен и канела;
  • Изсипете сухите съставки в чаша нискомаслени кефири и добавете малко лют пипер;
  • Разбъркайте всичко добре и пийте.

Такъв експлозивен коктейл два пъти на ден след хранене ще ускори метаболитните процеси и ще помогне да изгорите излишните килограми.

Кефирен пюре от джинджифил и краставици

Можете да вземете кисело мляко, ако не харесвате кефир.

В купа за смесител разбъркайте

  • краставица;
  • 2 см нарязан корен от джинджифил;
  • Чаша кефир;
  • Чаша кисело мляко или 250 мл кефир;
  • По желание, добавете целина или магданоз и малко лимонов сок
  • Всички заедно се смесват в купа за блендер и се превръщат в хомогенна напитка,
  • Можете да го пиете вместо да ядете, или вечер

Важно: напитката има силно слабително действие, което е по-добре да се вземе предвид

Кардамон и ментов тоник

За да приготвите този коктейл, трябва:

  • Вземете 120 мл лимонов сок и портокал;
  • Смелете в блендер заедно с 50 г мента;
  • Добавете джинджифил и кардамон на вкус;
  • Можете да добавите до 2 см настърган корен от джинджифил;
  • Разредете, ако е необходимо.

С червени боровинки

Тази популярна рецепта се бори с подуване и запек. Той подобрява перисталтиката и „източва излишната вода“, ефектът по отношение на загубата на тегло може да бъде значителен, особено ако човек има проблеми с отоци.

  • Настържете 40 г корен от джинджифил;
  • Смесете с чаша ягодоплодни плодове;
  • Изсипете 90 градуса в термоса;
  • Пийте през целия ден

Салати, десерти

Кой каза, че джинджифил не трябва да се добавя към ястия "> Джинджифил-ябълкови листенца

Ще са необходими ябълки или не много сочни круши и джинджифил. На килограм ябълки са необходими около 200-300 г корен

подготовка

  • Обелете джинджифила и нарежете на листенца;
  • Бланширайте ябълките и нарежете на тънки филийки;
  • Леко поръсете с канела;
  • Сложете върху лист за печене;
  • Печете на 200 градуса, докато ябълките омекнат;
  • Можете да поръсите с всеки подсладен подсладител без захар.

Някои го поливат с мед, но след това цялата операция с „диетични сладки“ няма много смисъл

Диетичен джинджифилов сладолед

Тази рецепта ще изисква формички за сладолед или специален производител на сладолед.

  • Разредете пакет желатин в чаша обезмаслено мляко;
  • Добавете настърган джинджифил;
  • Изсипете всеки подсладител без калории - стевия, фипарад или инулин;
  • Разбийте 10 белтъка на пяна и смесете всичко с пасатор;
  • Изсипете във форми и замразете

Зеленчукова салата с джинджифил

  • Вземете 2 цвекло и сварете;
  • Нарежете 1 см корен от джинджифил, букет целина и малко портокалова кора;
  • Смесете всичко, подправете със зехтин

Задушено зеле

Тази рецепта ще ви помогне да разнообразите страничните ястия в диетата и е подходяща за тези, които трябва да контролират количеството въглехидрати в диетата.

  • 1 нарязано зеле;
  • Смелете 2 см корен от джинджифил;
  • Загрейте 1 супена лъжица зехтин;
  • Добавете корен от джинджифил, загрейте;
  • Запържете леко, добавете зеле;
  • Доливаме с вода и оставяме да къкри, докато омекнат.

Към тази рецепта можете да добавите лук и доматено пюре без захар.

Различни народни рецепти с джинджифил

Тук са събрани само полезни неща, които могат да помогнат при загряване на мускулите преди тренировка, анестезиране на ставите и също като разнообразие:

  1. Вода с джинджифил . Варете с вода 90 градуса 20 г джинджифил, добавете сока от 1 краставица, когато изстине, и сока от 1 лимон. Има диуретичен ефект, е лек за махмурлук;
  2. Кафе с джинджифил . 20 г могат да се варят заедно с 20 г кафе във френска преса или термос; основното е да не използвате прекалено гореща вода;
  3. Алкохолна тинктура за отопление . 25 г настърган джинджифил настояват 2 седмици на 1 бутилка водка;
  4. Конфитюр с джинджифил . Смелете 1 кг портокали с бяла кора, но без кори и 1 супена лъжица подсладител с 1 супена лъжица настърган джинджифил. Добавете торба с агар, напълнена с вода, поставете в банки, съхранявайте в хладилника;
  5. Мехлем за стави . Настоявайте в 150 ml вода 20 g Cinquefoil и 20 g джинджифил, охладете, смесете с кокосово масло с разтопен и камфорен алкохол в пропорцията "1 част тинктура-1 част алкохол-2 части масло". Ако няма кокосово масло, разпределете сметана, но тогава сместа ще трябва да се съхранява само в хладилника;
  6. Маринован джинджифил . Сварете литър вода, добавете супена лъжица сол, същото количество захар или неговия заместител и 2 супени лъжици оцет. Залейте с това нарязания корен от джинджифил и сложете в стъклен буркан. Поставете в хладилника и оставете за 2-3 дни;
  7. Антицелулитен скраб с кафе . Щипка канела и джинджифил и червен пипер на върха на нож, смесете с чаша зехтин или сметана, както и със кафе за сън. Нанесете върху краката и стомаха, масажирайте от глезените до кръста, отстранете първо със салфетки и след това изплакнете с вода;
  8. Антицелулитен лосион . Вземете алкохолна тинктура от джинджифил и я разредете в съотношение 1 към 1 с вода, избършете проблемните зони;
  9. Ябълков оцет и обвивка от джинджифил . Пригответе чай от джинджифил, смесете го в съотношение 1 към 1 с ябълков оцет, така че да се окаже около чаша течност. В него навлажнете кърпата за опаковане и извършете процедурата в продължение на 20 минути. След това трябва да излеете хладна вода.

Всички народни рецепти с джинджифил трябва да се използват внимателно, тъй като растението може да предизвика алергична реакция и ще допринесе за кожни проблеми, ако всички рецепти се използват твърде активно. Многобройните чайове, глинени опаковки и други подобни неща не са в състояние да направят това, което може да направи нормалното рационално хранене и физическа активност. Ще бъде по-добре, ако джинджифилът се превърне в приятна подправка, а не в основата на план за отслабване.

Интересни Статии