- Идеални пропорции
- Таблица с идеални пропорции в културизма
- Перфектни пропорции и любителски културизъм
Резултатът от това, че културистът говори на състезания и състезания, зависи от много фактори. Съдиите вземат предвид степента на венозност, сухота и мускулно качество на спортиста. Всички тези параметри са важни, но без правилните идеални пропорции е невъзможно да се постигнат значителни височини в културизма. Това е основната причина за големия интерес към това, какви пропорции в културизма се считат за идеални, независимо дали културистите сред любителите трябва да се стремят към тези показатели.
Някои държат на погрешното мнение, че мускулната маса се счита за основен критерий за културист. Това е далеч от истината. Има огромен брой примери, когато културисти, които имат по-малко тегло от опонентите, станаха победители в състезанието, защото пропорциите им бяха по-добри. За културизма красотата на тялото е важна, а други параметри, включително теглото, са следващите по важност.
съдържание
- 1 Показатели за идеални пропорции
- 2 Таблица с идеални пропорции в културизма
- 2.1 Таблица на антропометричните промени на Марсел Рует
- 3 Перфектни пропорции и любителски културизъм
Идеални пропорции
Едно красиво тяло предполага, че съотношението между различните части на тялото е „поддържано“ в определена рамка:
- тазът и гърдите в обхват трябва да образуват разлика от 9 до 10;
- обиколката на шията е 38, а талията е 75 процента от тази на гърдите;
- предмишницата трябва да е равна на 30 процента от обхвата на шията;
- Обиколката на прасеца трябва да бъде 60 процента от обиколката на тазобедрената става и 40 процента от обиколката на таза.
Основата за намиране на идеалните пропорции може да се вземе от таблиците, данните от които се основават на ръста и теглото на спортиста. Колкото по-висок е спортистът, толкова по-голяма е обиколката, тоест той трябва да изглежда по-голям.
Таблица с идеални пропорции в културизма
| Тегло / височина | врат | бицепс | ръка | гърди | талия | таз | бедро | пищял |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50.0 | 33.3 |
| 0.36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0.39 | 38.1 | 35.8 | 30.0 | 99.8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0.42 | 39.6 | 37.1 | 31.0 | 103, 4 | 76.2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0.44 | 40.9 | 38.4 | 32.0 | 106, 9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38.4 |
| 0.47 | 42.4 | 39.9 | 33.3 | 110, 5 | 82.8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0.50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114, 3 | 85.6 | 102, 9 | 61.7 | 41.1 |
| 0.53 | 45.2 | 42.4 | 35.3 | 117, 9 | 88.4 | 105, 9 | 63.5 | 42.4 |
| 0.57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121, 9 | 91.4 | 109, 7 | 65.8 | 43.9 |
| 0.60 | 47.8 | 45.2 | 37.6 | 125, 5 | 94.2 | 113, 0 | 67.8 | 45.2 |
Фокусирайки се върху табличните показатели, трябва да се има предвид, че коефициентът на тегло и растеж се намира чрез разделяне на тези два параметъра. Спортист с тегло 100 килограма и височина 180 см, то е 0, 555.
Таблица за антропометрични промени на Марсел Рует
| Височина, см | Тегло кг | Шия, см | Бицепс cm | Ракла, см | Талия, см | Бедро см | Барабан, см |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36.0 | 36.0 | 107 | 77 | 56.0 | 36.0 |
| 168 | 69.5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71.0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38.0 | 38.0 | 111 | 81 | 58.0 | 38.0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77.0 | 39.0 | 39.0 | 113 | 83 | 59.0 | 39.0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80.0 | 40.0 | 40.0 | 115 | 85 | 60.0 | 40.0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84.5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86.0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62.0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92.0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64.0 | 44.0 |
| 184 | 93.5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
За да проверите колко пропорциите са важни за професионалните спортисти, можете да сравните параметрите на тялото на най-добрите културисти за съответствие с табличните данни, които демонстрират идеалните размери на обхвата.
Знаейки кои пропорции в културизма се приемат като идеални, всеки спортист има шанс да измери и сравни собствените си параметри с тях.
Перфектни пропорции и любителски културизъм
Пропорционалността на физиката, както вече стана ясно, е от решаващо значение за професионалния културист. Дали е необходимо да се стремим към такъв идеал за любител, вече е отделна тема, която изисква по-подробно разглеждане.
Професионалистите привеждат телесните си пропорции до идеални нива чрез използването на фармакологични средства. В любителския културизъм всичко зависи от генетиката. Малките рамене и тесният гръб не могат да бъдат значително разширени без сериозна спортна фармакология. Това се отнася и за гърдите. Няма да стане много по-голям, ако няма такова предразположение. Изпъкнали и големи гърди ще бъдат само с анаболни стероиди. За професионалисти и аматьори с еднакви показатели за сила, телосложението е поразително различно.
Ако измерванията са показали, че пропорциите не съответстват на идеалните, не трябва да се разстройвате. Постигането на съвършенство е необходимо само за тези, които се стремят да се представят и да печелят състезания. За любителския културизъм са важни постоянството и тренировките, които ви позволяват да подобрите естествените си данни, за да се чувствате отлично на плажа или в басейна, да повишите самочувствието си. Добрата форма на тялото и мускулната маса е всичко, от което феновете се нуждаят. Идеалните пропорции са субективна оценка в рамките на конкурентни професионални програми.
