Напитка за отслабване на мазнини в домашни условия

Лекарите казват, че трябва да пием около 30 мл вода на килограм телесно тегло, за да поддържаме здравето. Ако отслабнете или спортувате постоянно, нормата се увеличава до 40 мл. Водата участва във всички метаболитни процеси, намалява апетита и ни позволява да останем здрави. Но кой от нас наистина пие много вода ">

съдържание

  • 1 Как напитките ви помагат да отслабнете
  • 2 Как действително работят напитките за отслабване
  • 3 компонента за напитки за отслабване
  • 4 Как да си приготвим напитка за отслабване у дома
  • 5 Как да приемате напитка за отслабване
  • 6 Алтернативни техники
  • 7 Може ли да има вреда от диетична напитка
  • 8 Видео „ТОП 5 напитки“

Как напитките ви помагат да отслабнете

Често четем, че напитките „изгаряне на мазнини“ или „допринасят за отслабване.“ Не искаме да разстройваме никого, но никоя храна или напитки не допринасят за загуба на тегло сами. Процесът на изгаряне на мазнините се задейства от хормони в нашето тяло. И има само една причина - ние консумираме по-малко калории с храната, отколкото харчим за домакински дейности, спорт и проста поддръжка на живота в тялото. Като цяло се нуждаем от калориен дефицит.

Има хипотеза, че определени храни и подправки могат да увеличат толкова калорийните разходи, че човекът, който ги употребява, започва да отслабва сам, без никакво физическо възпитание и заменя висококалорични храни с диета. Но има научно обоснована информация, която характеризира това ускоряване на метаболизма в числа:

  • зелен чай помага да изгорите 4% повече енергия;
  • грейпфрут и масло от него - около 3%;
  • напитка с мате - също с 4%;
    джинджифил - от 3 до 4%

Преведено в цифри, това е около 30-40 ккал, така че създаването на калориен дефицит само с подправки и чайове няма да работи. Освен това ефектът не е кумулативен, тоест няма да получите повече дефицит, ако добавите повече съставки.

Как действително работят напитките за отслабване

От самото начало продължаваме диета. Не, не говорим за график с два листа салата и пакет извара на ден. Намаляваме "дохода" от калории, това е диетата. Всяко намаляване на калорийното съдържание се усеща като стресова ситуация, усещането за глад се засилва. Ето защо мнозина не издържат на „обичайната“ загуба на тегло и се обръщат към различни средства за потискане на апетита. Освен това, ако сте ограничени във фондовете за храна, диетата ще бъде доста скучна - всякакви налични зеленчуци, зърнени храни, пилешко месо, извара, неподсладени плодове. Това е всичко. Все още можете да пиете чай.

Тук започват да действат напитките. Добавяте ги към менюто си и получавате: по-голямо вкусово разнообразие. Това помага чисто психологически да се почине от ограниченията на храната и да продължи по-дълго.

В допълнение, пиенето на топла течност преди хранене помага да се запълни стомаха. Този орган има рецептори, които реагират на разтягане на гладката мускулатура. Тоест, когато стомахът се увеличава в обем, мозъкът получава сигнал, че човекът е пълен. От известно време гладът не се усеща. Време е да претеглите диетичната си храна, сложете си умерена порция в чиния и не можете лесно да хапнете, яденето ще работи.

Като цяло има и трета посока. Самостоятелно хипноза. Човек може да се убеди в всичко, включително използването на джинджифил за изгаряне на мазнини. Ако той е достатъчно добър в разговорите със себе си, отслабването ще бъде лесно и приятно.

Компоненти за напитки за отслабване

Най-често срещаните компоненти, които правят напитки за отслабване са:

  • зелен чай . Това е стимулант, който „ускорява“ нервната система, кара ни бързо и ефективно да работим дори и върху калориен дефицит и помага да поддържаме добро здраве. Освен това съдържа полифеноли и епигалактини, които укрепват стените на кръвоносните съдове и влияят положително на холестерола в кръвта. Зеленият чай се счита за източник на антиоксиданти, ускорител на процесите на регенерация в организма;
  • цитрусови плодове (грейпфрут, лимон или портокал; различни цитрусови плодове се използват в различни рецепти) - обогатяват диетата с витамин С, който защитава имунитета, отслабен от диетата, и помага да се възстанови по-бързо след физическо натоварване;
  • джинджифил - тази подправка се смята за ускоряване на метаболизма, но освен всичко друго, има мощно затоплящо и потогонно действие, има антибактериални свойства и е полезна срещу вируси и бактерии, които атакуват човешкото тяло. Джинджифилът има и лек диуретичен и холеретичен ефект;
  • мента - листата на мента успокояват, имат спазмолитично и противовъзпалително действие. Пиенето на напитки на базата на тях помага за подобряване на работата на нервната система и ви позволява да се отървете от дискомфорта в червата. Листата на ментата ни помагат да се освободим от нервното напрежение, което може да съпътства диетата, и да предизвикаме нарушение от нея;
  • краставици - този зеленчук е източник на вода и калий. Употребата на голямо количество течност и калий помага да се нормализира водно-солевият баланс и да се отървете от отоци. Сокът от краставици е слаб диуретик и може да се използва дори по време на бременност, тъй като е напълно безопасен.

Важно: понякога слабителни билки като сенна се добавят към чайове и напитки за отслабване. Това допринася за бързото прочистване на червата, при много - може да предизвика тежка диария. Използването на такива рецепти не се препоръчва строго, тъй като слабителното средство е провокатор на дехидратация и допринася за метаболитни нарушения. В крайна сметка ние не отслабваме от него, а само наддаваме още повече излишни килограми.

Как да си направим напитка за отслабване у дома

Състав: за всеки 200 мл вода вземаме 1 десертна лъжица зелен чай, половин голяма краставица, половин портокал или лимон, смлян джинджифил на върха на нож или настърган корен от джинджифил - 5 г

Първо трябва да заври водата, да я охладите до температура около 90 градуса и да сварите зелен чай в чайника, както обикновено. Оставете да изстине напълно. Междувременно останалите компоненти на рецептата трябва да бъдат сгънати в кана или буркан. След това филтрирайте чая и го изсипете в плодовете и зеленчуците. Настояваме няколко часа, след което можете да изпиете напитката. Съхранявайте продукта в хладилник за няколко дни.

Има и вариант за рецепта, при който 1 чаена лъжичка мед се добавя към 1 чаша вода, за да направи вкуса по-приятен. Но си струва да запомните, че медът съдържа въглехидрати и ако го консумирате твърде активно, не можете да понижите, а да увеличите дневното си съдържание на калории и да изпаднете в проблеми, свързани с това.

Много хора правят зелен чай от торбички за тази рецепта. Трябва да се разбере, че оригиналната рецепта идва от САЩ и там се продават много висококачествени марки торбички със зелен чай. У нас е по-добре да закупите висококачествен японски зелен чай и да го варите. Така получавате повече антиоксиданти и кахетини, което означава повече ползи за здравето.

Как да приемате напитка за отслабване

Именно тази напитка е прост заместител на водата, която не “довършвате” през деня. Можете да вземете чаша половин час преди хранене, за да намалите апетита. Но всъщност няма научни доказателства, доказващи, че пиенето му с храна е вредно и опасно. Популярното говори за факта, че течността по време на хранене разтваря стомашния сок и нарушава храносмилането не се основава на факти. Стомахът перфектно "пропуска" вода и секретира сока, дори когато го пием с храна. Освен това, ако дъвчете добре, пиенето само ще направи бучката храна по-пластична и ще улесни нейното храносмилане.

По принцип го пийте, когато искате, и не забравяйте, че лекарите не препоръчват да приемате повече от 6 чаши (това е 150, а не 200 мл) зелен чай на ден.

Алтернативни техники

Много автори на отзиви за напитката за отслабване подредиха гладни дни на нея. Това е, когато човек цял ден не яде нищо, а само пие напитка. Трябва да се отбележи, че по този начин постигаме изключително нисък среден седмичен прием на калории, особено ако наистина честно ограничим диетата в други дни. Освен това пиенето на чай с джинджифил на празен стомах може да раздразни стомаха и да предизвика обостряне на стомашно-чревни заболявания. По-добре е да се прави без екстремни спортове и в допълнение да изберете балансирана диета.

Може ли да има вреда от напитка за отслабване

Конкретно тази рецепта не е толкова вредна, а просто доста необичайна на вкус. Всичко е за краставиците. Въпреки това ние не сме свикнали с краставичен сок, смесен с портокал; за мнозина „божественият еликсир“ може просто да не изглежда много приятен.

В допълнение, компонентите на тази рецепта могат да причинят алергии. Особено внимателни трябва да бъдат тези, които имат непоносимост към цитрусови плодове или имат реакция към джинджифил. Не трябва да пиете такива напитки при заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища.

Защо напитката за отслабване може да не помогне да отслабнете "> Видео" ТОП 5 напитки "