Ефективни народни средства за отслабване - 15 рецепти

Професионалистите от фитнес и диететика не спазват народните средства. Трябва да признаете, че в нито един учебник няма да се използва сода за изгаряне на мазнини или някои лежащи дихателни упражнения върху навита кърпа. Тези методи нямат основа за научни доказателства; вашият преподавател и лекар най-вероятно няма да ги одобрят. Но съседът, казват те, отслабна по този начин. И форумите не обсъждат някои основни упражнения и план за хранене с малък калориен дефицит, но това. Наистина ли са неефективни народни методи за отслабване ">

съдържание

  • 1 Какво причинява наддаване на тегло
  • 2 15 най-известни народни рецепти за отслабване
    • 2.1 1. Пиене на ябълков оцет с вода
    • 2.2 2. Зелен чай
    • 2.3 3. Вода с мед и лимон
    • 2.4 4. Черен пипер
    • 2.5 5. Смес от сок от магданоз с лимон и вода
    • 2.6 6. Сок от червена боровинка
    • 2.7 7. Сок от алое вера
    • 2.8 8. Листата от къри
    • 2.9 9. Канела
    • 2.10 10. Кайенов пипер
    • 2.11 11. Джинджифил
    • 2.12 12. Чесън
    • 2.13 13. Кокосово масло
    • 2.14 14. Улун
    • 2.15 15. Кисело мляко
  • 3 Препоръки за промяна на диети за отслабване

Какво причинява наддаване на тегло

От гледна точка на науката, хората наддават на тегло само по две причини:

  • Тялото "добавя" излишната мазнина в мастните депа. Получаваме го с храна и не го харчим, когато трябва да се движим, но по това време седим на работа или караме вкъщи;
  • Човек е ангажиран с тежести и рационално се храни за изграждане на мускули

Не считаме втория вариант, първият е основната причина за всички проблеми с теглото. Но има и „имплицитни моменти“. Теглото може да се увеличи в определен ден от менструалния цикъл при жените, поради алергичен оток и поради реакцията на лекарства.

След като забележите рязко „наддаване на тегло“ от 2-3 кг, трябва да се уверите, че следните фактори не работят:

  • Претеглянето не се извършва в деня на овулацията или последните 5-10 дни преди началото на менструацията;
  • През последните 2-3 седмици не са прилагани дипроспан, дексаметазон, не са използвани мазила с хидрокортизон;
  • Няма алергична реакция;
  • Не е имало трениране на крака в режим на захранване с основни упражнения, натоварвания от такъв план предизвикват краткосрочно задържане на течности, подуване;
  • Не са започнали проблеми с бъбреците или сърцето;
  • Водно-солевият баланс не се нарушава;
  • Бременност не настъпи. През първия триместър теглото може първо да нарасне драстично поради задържане на течности от повишена секреция на hCG и прогестерон, а след това да "падне", тъй като една жена ще срещне токсикоза

Важно: народните средства за бързо отслабване се използват за манипулиране на отоци. Те "източват водата" и леко намаляват апетита. С количеството на телесните мазнини повечето от тях не правят нищо.

15 най-известни народни рецепти за отслабване

1. Пиене на ябълков оцет с вода

Ще се изисква

  • Или супена лъжица оцет, или чаена лъжичка;
  • 1 чаша вода (тук източниците са същите);
  • Чаена лъжичка мед

Начин на приложение

  • Смесете оцет с вода;
  • Добавете мед;
  • се разбърква;
  • Пийте или на празен стомах, или непосредствено преди всяко хранене

Колко често

Отново няма консенсус. Някои източници казват, че се пие 2 пъти на ден, други само сутрин, други обаче преди всяко основно хранене, а четвърти преди всички.

Как работи

Запомнете калия "> 2. Зелен чай

Ще се изисква

  • Чаена лъжичка висококачествени листа от чай;
  • 200 мл вода на 90 градуса;
  • Мед (не е необходимо, въпреки че авторите на народни рецепти смятат, че 5 г прости въглехидрати са много здравословни)

Начин на приложение

  • Варете чай в чайник или френска преса;
  • Не използвайте вряща вода, в противен случай чаят ще загуби свойствата си;
  • Изчакайте около 20 минути;
  • Добавете мед и пийте преди хранене. Според някои доклади - след

Колко често

Или след, или преди всяко основно хранене. Те също така обичат да цитират японско проучване, според резултатите от което човек се подмладява, губи тегло и се лекува, ако пие 5 чаши прясно сварен зелен чай на ден.

Тук е важно само едно - можете да приложите рецептата, ако няма заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърцето и проблеми с натиска. Ако всичко това вече е придобито, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като зеленият чай съдържа повече кофеин от стандартното кафе. И „оформлението“ на продуктите за хипертония, препоръчани от домашните диетични продукти, все още препоръчва да се пие само бульон от шипка, а не този здравен еликсир.

3. Вода с мед и лимон

Ще се изисква

  • Сок от половин лимон;
  • Чаена лъжичка мед;
  • Чаша вода

Важно: в различни източници се препоръчва да се вземе или половината от лимона, а след това нейната част, или дори напълно да се разреши с резен. Но има рецепти със сока на цял лимон и дори с лимонена киселина или аскорбинова киселина.

Начин на приложение

  • Трябва да смесите вода, мед и лимон;
  • Приемайте преди хранене;
  • Водата трябва да е топла или със стайна температура, за да не пречи на храносмилането

Колко често

Преди всяко основно хранене. Има и екстремни варианти за отслабване, при които се препоръчва да се пие лимонова вода с товар.

Защо работи?

Напитката има лек диуретичен ефект. А пиенето на нещо преди ядене леко намалява апетита ви. Но, разбира се, ни се казва, че витамин С е мощен антиоксидант и някъде в аналите на PubMed цялото проучване събира прах, според резултатите от което употребата на антиоксидантни витамини насърчава изгарянето на мазнините.

4. Черен пипер

Ще се изисква

  • Млян черен естествен пипер на върха на нож;
  • Не яжте нежелана храна

Начин на приложение

  • Добавете щипка черен пипер към вашата здравословна храна.

Колко често

Отговорът варира от "постоянно" до "от време на време, когато ядете супа или салата."

Защо работи?

Има много възможности за отговор. От „пиперинът ускорява метаболизма“ до „пикантната храна насища по-добре“. Всъщност подправките могат да помогнат на гражданин, изморен от здравословна храна, да изяде пилешките си гърди и салата от китайско зеле. Рецептата е безобидна, но ако има повече, отколкото харчите, тя също е безполезна.

5. Смес от магданозен сок с лимон и вода

Ще се изисква

  • Букет магданоз;
  • Блендер или сокоизстисквачка;
  • лимон;
  • Чаша вода

Начин на приложение

  • Направете пюре от компонентите в блендер;
  • Ако не се получи, изцедете сок от магданоз в чаша, добавете лимонов сок;
  • Можете да добавите и чаена лъжичка мед

Колко често

Пийте всяка сутрин в продължение на 5 дни. След това трябва да направите почивка за 10 дни, след което да пиете отново. Важно е да направите това преди закуска, тоест на празен стомах.

Защо работи?

Рецептата съчетава два източника на витамин С, но просто не предизвиква изгаряне на мазнини, ако човек не се храни с дефицит на калории. Всъщност това е друг банален диуретик.

6. Сок от червена боровинка

Ще се изисква

  • Чаша сок без захар и мед

Начин на приложение

  • Пийте преди хранене

Колко често

2-3 пъти на ден, всеки ден

Защо работи

Казват, че това е най-нискокалоричният сок. Съдържа 23 kcal на 100 ml. Но всъщност изобщо няма смисъл да пием сок. За същите калории е по-добре да ядете зелена салата, тъй като съдържа диетични фибри и спомага за намаляване на апетита. Соковете не са задължителен компонент на храненето. Червената боровинка е добра само защото има диуретичен ефект.

7. Сок от алое вера

Ще се изисква

  • 150 мл сок от листа от алое

Начин на приложение

Пийте преди всяко основно хранене. Няма изисквания за състав на храната.

Колко често

Някои източници казват, че е достатъчно да се пие един месец, докато други - че трябва да пиете сок постоянно.

Защо работи?

Различните източници намекват за някои „метаболитни свойства“, които „помагат за изгарянето на мазнините“. Всъщност сокът от алое е подобен на гела по своята консистенция, той просто изпълва стомаха и помага да се яде по-малко. Без магия.

8. Листата от къри

Ще се изисква

  • 4-5 пресни къри листа;
  • Важно е това да е бил многоцветен евкалипт, а не някакво друго растение

Начин на приложение

  • Листата трябва да се дъвчат на празен стомах

Колко често

Казват, че трябва да ядете зеленина всеки ден. Историята мълчи за останалата част от дажбата.

Защо работи?

Твърди се, че къри листата по някакъв начин ускоряват метаболизма. Всъщност ароматните му и горчиви етерични масла притъпяват апетита, тъй като влияят на вкусовите рецептори и помагат да се отървете от преяждането поради факта, че човек просто престава да усеща всички нюанси на вкус. Но „официалната версия“ е твърде сложна, за да се разбере. Има недоказани данни, според които листата на къри намаляват "лошия" холестерол, което по някакъв начин би трябвало да допринесе за загуба на тегло. Механизмът не е ясен, дори ако човек има най-чистите съдове в света и не спре да преяжда, той ще бъде пълен.

9. Канела

Ще се изисква

  • Щипка смляна канела;
  • Чаша вода;
  • Скъпа на вкус

Начин на приложение

  • Разбъркайте и пийте

Колко често

Някои рецепти препоръчват да се пие това преди всяко хранене, други само сутрин

Защо работи

Малко хора знаят, но смляната канела от супермаркетите не е позната подправка, а китайска канела, широко използван евтин заместител. Вкусът е подобен на оригинала, но всъщност канелата ви позволява да получите добър слабително и спазмолитично действие. Това е, което служи като основна причина за отслабване с канела.

10. Кайенски пипер

Ще се изисква

  • Чаена лъжичка кайенски пипер;
  • Колкото мед;
  • Чаша вода

Начин на приложение

Разбъркайте всичко заедно и изпийте преди закуска. Има обаче по-малко тежка версия на рецептата - вземете не повече от 1 щипка подправка на върха на ножа и разделете общото количество на получения продукт на 2-3 порции, които да изпиете през деня.

Колко често

Някои автори казват, че трябва да пиете това преди всяко хранене в продължение на месец, докато други казват, че няколко дни са достатъчни.

Защо работи

Пиенето на нещо остро притъпява чувството на глад и помага за намаляване на апетита. Но с рецепта трябва да се внимава за всеки, който има проблеми със стомашно-чревния тракт, панкреаса или механично увреждане на устната лигавица.

11. Джинджифил

Ще се изисква

  • Чаена лъжичка суров настърган джинджифил;
  • Чаша вода 90 градуса;
  • 7 минути време;
  • мед

Начин на приложение

  • Варете джинджифил с вода за 7 минути;
  • Добавете чаена лъжичка мед;
  • Разбъркайте и пийте

Колко често

3 пъти на ден се препоръчва да се пие чай от джинджифил преди всяко хранене.

Защо работи?

Смята се, че чаят от джинджифил ускорява метаболизма и помага за изгарянето на мазнините чрез термогенеза. Дори и така, проблемът с джинджифиловия чай е, че той само помага за премахване на излишната течност и ускоряване на отделянето на изпражнения от червата.

12. Чесън

Ще се изисква

  • 1-2 чаени лъжички настърган чесън;
  • Или няколко карамфила

Начин на приложение

Добавете подправка към всички ястия. Тези, които искат да запазят свежестта на дъха си, могат да дъвчат стрък магданоз.

Колко често

Всеки ден, постоянно, през целия живот, непрекъснато. В крайна сметка, здравословният чесън е здраве.

Защо работи

Смята се, че чесънът има термогенен ефект. Не беше възможно да се намери точно как повишава телесната температура и ускорява метаболизма. Така че да подправя пърженото пиле с чесън или просто да изпече гърдата, всеки решава сам.

13. Кокосово масло

Ще се изисква

  • 25 г чисто, натурално кокосово масло

Начин на приложение

  • Просто добавете масло към яденето си;
  • Пригответе "непромокаемо кафе", тоест добавете масло в чаша еспресо и разбъркайте

Колко често

Всеки ден.

Защо работи?

Маслото помага за разнообразяване на диетата, но съветите на хората, препоръчващи добавяне на плътен и твърд продукт в салатите, се възприемат някак странно. Привържениците на периодичното гладуване пият масло от кафе, тъй като продуктът дава енергия на тялото да се възстановява активно след физическо натоварване. Той не изгаря мазнините сам по себе си, но дефицитът на МСТ трябва да бъде удовлетворен, за да може нормално да произвежда полови хормони с калориен дефицит.

14. Oolong

Ще се изисква

  • 25 г улун
  • 300 мл вода
  • мед

Начин на приложение

  • Варете 90 градуса с вода
  • Пийте като обикновен зелен чай

Колко често

  • Пийте 3 пъти на ден или повече.

Защо работи?

Историята е подобна на "действието" на зеления чай за отслабване.

15. Кисело мляко

Ще се изисква

  • 150 мл кисело мляко всеки ден

Начин на приложение

Просто го изяж, без разкрасяване.

Колко често

Всеки ден.

Защо работи?

Бактериите възстановяват чревната микрофлора и метаболизма. Но всъщност киселото мляко просто подобрява храносмилането и помага да се отървете от няколко излишни килограма, като нормализира храненето.

Промени в диетата за отслабване

Всички вече са предположили, че без диета рецептите за чудо няма да работят.

Така че, за отслабване трябва да ядете:

  • Нискомаслени източници на протеини - всъщност яйчен белтък, извара, пилешко месо, риба, заек, говеждо месо;
  • Натурални студено пресовани масла и малко висококачествено масло;
  • Всички видове пълнозърнести храни от елда до ечемик;
  • зърна;
  • Соеви продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • зеленчуци;
  • Доста малко неподсладени плодове.

По-добре е да откажете:

  • Цялостно печене;
  • Посещения за бързо хранене;
  • Замразено полуфабрикат месо и тесто;
  • Пържена храна;
  • Салати с майонеза;
  • Захар и продукти с него

В идеалния случай трябва да броите калории, помислете колко протеини, мазнини и въглехидрати консумирате и да се занимавате с физическа активност под наблюдението на компетентен обучител.

Но народни рецепти за това и народни, за да се посъветва това:

  • Правете йога;
  • Ходете по половин час на ден;
  • Спите 8 часа;
  • Вярвайте в отслабването и мислите позитивно.